Наверное, многие слышали, что нужно проходить минимум 10 тысяч шагов в день, чтобы вы могли жить долго и ваше здоровье сохранилось до глубокой старости, но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Все мы хоть раз, но слышали, что ученые рекомендуют проходить минимум 10 тысяч шагов ежедневно, но почему именно ровно 10 тысяч? Кто из вас хоть раз проверял эти данные? И поверите ли вы мне, что этот "научный факт" является маркетинговым ходом?
Откуда пошло?
В 1964 году в Токио проводились Олимпийские игры и именно там впервые был представлен широкой публике электронный шагомер. Датчик имел название в переводе с японского "датчик тысячи шагов". Все, кто купил эту чудо-вещь себе, пытались набить заветные 10 тысяч шагов.
Что говорит наука?
У науки на этот вопрос ответ простой. Больше двигаешься - твоему здоровью лучше. Проводились исследования и было установлено, что те, кто проходил минимум 7 тысяч шагов - жили дольше. Кроме того, есть ряд преимуществ для организма, о которых вы могли не знать:
- При ходьбе, в наши лёгкие поступает большое количество кислорода, что благоприятно сказывается в целом на состоянии организма
- Сердечно-сосудистая система тоже будет в порядке, если вы будете ходить каждый день, тем самым поддерживая сердце и его сосуды в тонусе
- Прогулки помогают избавиться от отрицательных эмоций
- Снижает риск заболеть варикозом
- помогает похудеть
- ускоряет метаболизм
Вывод
Какие выводы можно сделать исходя из всего выше сказанного?
Старайтесь проходить эти заветные 10 тысяч шагов, да и в целом уделяйте своему здоровью больше времени. Если нет возможности ходить столько, то найдите альтернативу, в наше время это сделать достаточно просто. Всем здоровья, вот такой вот удивительный факт был подготовлен для вас сегодня, всем пока
Важно!!! По последним исследованиям, сделали вывод, что результат наблюдается лишь при 7 тысяч шагов, дальше положительный эффект почти не увеличивается