Все люди на протяжении жизни сталкиваются с ответственными моментами, когда нужно выступить на сцене, рассказать доклад или же просто поздравить молодожёнов на свадьбе. Большинству мешает собраться с мыслями и удачно выполнить цель чрезмерное волнение. Трясущиеся руки, путающиеся мысли, подкашивающиеся ноги - знакомо?
Вот несколько лайфхаков, которые помогут справиться с волнением:
1. Самый простой и самый дельный совет – просто больше выступать! Практика и ещё раз практика. В большинстве случаев людям с каждым разом становится все легче и легче перебороть это чувство.
2. Записывать свой номер или доклад на видео, это поможет привыкнуть к ощущению ответственности. Записывать нужно часто, можно даже не смотреть потом. Но если снять себя только один раз, то никакого результата не будет.
3. Репетиции перед зеркалом. Так можно понять как выглядит выступление со стороны. Отработать своё положение перед аудиторией, жестикуляцию, мимику. Только важно не переусердствовать с заучиванием движений, иначе все будет смотреться глупо!
4. Тем, кто чувствует себя очень раскованно в компании друзей, поможет присутствие близких в зале. Можно представить, что никого кроме них больше нет. Но сделать это не просто.
5. Очень важно уделить подготовке своего выступления достаточное количество времени. Чем больше – тем крепче уверенность в себе. А без репетиций и работы над собой хорошего ничего не выйдет. Чтобы выступить на 100%, нужно подготовиться на все 150%! Так что придётся набраться терпения.
6. При ошибке лучше не останавливаться, а просто исправиться и сразу продолжить говорить дальше. Через минуту уже никто не вспомнит об этом.
7. Перед выступлением можно закрыть глаза , сделать несколько глубоких вдохов и выпить воды. При этом важно хорошо настроиться на предстоящее, представить что все получится.
8. По возможности лучше не слушать других выступающих, это может привести к ещё большим переживаниям.
9. Стараться не думать о своём внешнем виде и о том, что думают слушающие вас люди. Это отвлечёт от самой сути выступления и собьёт с толку.
10. Нужно постараться не думать о плохом! Ведь мысли материальны! Важно заставлять себя быть уверенным в себе и в своём выступлении. Самовнушение – отличный способ борьбы с волнением!