Сейчас люди делятся на 2 типа.
Они говорят что можно набрать мышечную массу, просто каждый день делать отжимание от пола.
Другие говорят что в этом вообще нет смысла и зачем нам говорили в школе что отжиматься это хороший способ накачать мышечную массу.
Сегодня мы разберёмся, если ли смысл делать отжимание от пола...
1) Эффективно ли оно?
Сразу говорю: для роста мышц- это плохое упражнение
Мы работает с маленьким весом на большое количество повторений. Это не очень эффективно для мышечной массы.
А растут мышцы как многие знают от хороших весов на 6-10 повторений до отказа.
При весе 90 кг (например), то за счёт того, что часть нагрузки уходит на ноги, это аналогично жиму штанги 40-60 кг.
Это что получается, что в школе нас учили бессмысленному упражнению ?
Получается отжимания бесполезны?
НЕТ
Отжимание очень полезны для здоровья
- Поддерживать форму
- Поддерживать здоровье
- Повышать тестостерон
Для прогресса - это не лучшее упражнение.
Поэтому в школе как раз рекомендуют отжимания для поддерживания тела в тонусе, после 50 так же это отличный вариант быть в тонусе.
Для тех, для кого не стоит целей набрать мышечную массу - это лучшее упражнение для того что бы чувствовать себя хорошо и держать в тонусе.
Так как всё что нужно это пол.
Упражнение не бесполезно и смысл в нём есть.
Напишите в комментарии что об этом думаете вы...
