Воспитание детей - тяжёлый труд и огромная нагрузка, как физическая так и эмоциональная. Многие молодые мамочки жалуются на хроническую усталось, измотаность, стресс, раздражение и агрессию по отношению к своим малышам (ещё буквально вчера горячо любимых).
Всё это последствия усталости! Т.к. мама чаще всего занимается не только малышом, но и вся домашняя работа ложится на её плечи + 50% декретниц ещё стараются подрабатывать! Существует 4 стадии переутомления!
Стадия 1.
Начальный этап усталости, бывает абсолютно у всех и это нормально! Как после тяжёлого трудового дня.. мама не жалуется, спокойна, просто вымоталась..
Характерные фразы: "что-то я сегодня устала"
Лечится: легко, пара часов любимого занятия без малыша (ванна, шопинг, телевизор) и все в порядке! И дозируйте нагрузку, не пытайтесь успеть все и сразу (лично я делаю так: 2 раза в неделю - готовка, через день- уборка, 1 день посвящён исключительно малышу, и в выходные один выходной мой, один папин)
Стадия 2.
Отличается пониженным настроением, апатия, хочется "полежать, отдохнуть", чтоб никто не мучил, отдаление от малыша(на этом этапе появляются мультики, как отвлекающий от мамы фактор), мама заставляет себя делать домашние дела, просыпается уже уставшей..
Характерные фразы: "устала!!! хочу отдохнуть!! Отстаньте хоть на 5 минут!"
Лечение: нужен отдых от ребёнка и домашней суеты, хороший сон, на данном этапе легко вернуть маму "в строй", отпустите её на пару дней к подруге или родителям, самое лучшее для семьи это совместный отдых в 2м с папой (напрягаем бабушек🤣)
Стадия 3.
Выражается: рассеянность, забывчивость, сонливость, резкая перемена настроения,проблемы со сном, раздражительность, нетерпимость к крохе (мама начинает нервничать при малейшем проступке), злость на себя и на малыша,(пример: измазался пюрешкой! Нормальная реакция- не страшно, умоемся, переоденемся. На 3 стадии- срыв на ребенка, повышение голоса) усугубляется всё чувством вины "не состоялась как мать", слёзы, истерика, у кого то ступор, крики..
Характерные фразы: "Больше не могу! Ничего не хочу! Почему я должна?! Сколько можно! "
Лечение: максимально разгрузить маму, снять все дополнительные обязанности (к примеру: папа вечером занимается ребенком, бабушка готовит и гуляет с крохой) мама в это время- спит, ходит в бассейн,массаж, занимается любимым делом (в общем тем, что её радует и расслабляет), на этом этапе нужно забыть про подработки!!(семья и малыш- важнее), по возможности отпуск!
Стадия 4.
Самая сложная и уже опасная стадия, чувство вины меняется на ненависть к ребёнку, он становится причиной всех бед, в адрес ребенка только агрессия, крики, наказание(в том числе и физические), контроль.. Семья рушится, отдаление от мужа и семьи, ситуация близка к разводу..
Характерные фразы: "Ненавижу! Не состоялась как мать! Лучше бы тебя не было!" И различные оскорбления в адрес самых близких, словесная несдержанность
Лечение: на этой стадии недостаточно разгрузки, отдыха и помощи маме (эффект будет кратковременный), необходима помощь психолога, если портятся отношения с мужем, то семейного психолога в том числе!
Вывод: стресс и усталость нарастает как снежный ком, для начальном этапе мама сама может исправить ситуацию, не гнаться за образом "идеальной матери и жены", если ситуация ухудшается должна вмешаться семья.. намного легче остановить усталось на начальных стадиях (отпустить на час/день) , чем более поздних (неделя/две без мамы). Стресс и усталость опасны не только для здоровья самой мамочки, но и климата в семье, здоровья и психики ребёнка!! Если вы чувствуете, что устали, то отдохните, это нормально! Если заметили, что ваша жена, дочь, сестра на грани срыва - помогите !!!
Всем спасибо! Ставьте 👍👍👍, подписывайтесь на канал, как снимаете стресс вы? И до какой стадии доходили?