История.
Табакокурение является очень древней культурой. Первое изображение курения табака дотируется 1000г до нашей эры. Археологи в древних храмах центральной Америки. Табак был в большом почете у местных лекарей: ему приписывались целебные свойства, и листья табака применялись как болеутоляющее.
Табак существовал всегда и был достаточно популярен, благодаря своим свойствам которыми обладает табачный лист. В табаке содержится вещество никотинин, это вещество попадая в организм дает ощущение расслабленности и отдыха. Из-за этого табак был популярен всегда и остаётся популярен до сих пор.
Но крайнюю популярность продукция табачных компаний обрела во время Первой Мировой войны таким образом солдаты снимали напряжение. Также золотым веком табакокурения можно назвать конец 1940х начало 1950х годов сигареты часто являлись элементом имиджа кино героев. Ведь всем хотелось приобщится к своему любимому герою, это был гениальный маркетинговый ход.
Как всё-таки избавится от курения?
Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.
Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу наркологу.
Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки.
Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
