Знаете ли вы, что существует прямая связь между осанкой и молодостью лица? Чем правильнее положение позвоночника, тем меньше вероятности образования морщин. Почему у молодых женщин, которые не пренебрегают уходом за собой, появляются носогубные складки, второй подбородок, а красота и молодость лица резко исчезают? Неправильная осанка – вот основная причина.
Почему?
Давайте разберёмся.
Уход за кожей лица и шеи многие начинают уже с 20. Использует всевозможные сыворотки, крема, гели и прочие «женские штучки». Однако, как бы интенсивно и правильно девушки не использовали продукцию косметической индустрии, со временем могут появиться проблемы, с которыми не справится даже самая дорогая и эффективная бьюти-процедура. А все дело в том, что существует конкретная зависимость определенных дефектов лица от состояния позвоночника.
Неправильное положении шеи и сутулость - это следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вниз (сидячий образ жизни за ноутбуком и «в телефоне»).
В результате образуется двойной подбородок, носогубные складки, опущенные углы губ, «поплывший» овал лица и складки на шее.
Итак, как же красивая осанка связана с состоянием кожи лица?
Во-первых, чтобы кожа лица была красивой и здоровой - она должна хорошо питаться!
Однако, никакая косметика не заменит качественное питание, которое происходит естественным путем, изнутри, по кровеносным сосудам. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица, «съест» то питание, что донесут до неё капилляры. А если мостик, по которому кровь поступает к голове, т.е. шея - спазмирована? Не хватает питания? Появляются головные боли, серый цвет лица, преждевременные морщины.
Во-вторых, продукты жизнедеятельности клеток и лишняя межклеточная жидкость должны вовремя выводиться через лимфатические сосуды и выделительную систему организма. Неправильное положение шеи нарушает работу лимфатической системы и провоцирует отеки!
Следовательно образуется второй подбородок, отеки под глазами, лицо «плывет» вниз.
В-третьих, привычка сутулиться провоцирует морщины на шее, она визуально начинает укорачиваться. Попробуйте поднять плечи и посмотрите на себя в зеркало - подбородок прижался к шее, образуя некрасивые складки.
Как следствие образование колец на шее и носогубных складок.
Самый верный способ проверить свою осанку и положение головы - это встать к стене, прижаться пятками, ягодицами и плечами, а на голову положить книгу. Постоять так минут 5, запомнить это положение и постараться сохранять его в течение дня.
Если же проблемы с осанкой уже вас настигли, выполняйте ежедневно эти упражнения и ваша спина станет ровнее:
Упражнение №1. «Карандаш» между лопаток.
Это упражнение расслабляет мышцы плечевого пояса, помогает быстро снять боль в позвоночнике и растягивает мышцы груди. Встаньте ровно, поставьте ноги немного шире плеч и вытяните руки в стороны. Затем согните руки в локтях под прямым углом ладонями вперед, как можно сильнее отведите плечи назад и соедините лопатки. Представьте, что между ними зажат карандаш, который не должен упасть. Теперь добавьте плавные наклоны из стороны в сторону. Продолжайте выполнять упражнение 20–30 секунд. Важно следить, чтобы плечи были максимально опущены вниз.
Упражнение №2. Классическая планка.
Укрепить мышечный корсет и скорректировать осанку хорошо помогает планка на локтях. Согните локти под прямым углом и перенесите вес тела на предплечья. Ноги при этом опираются на носки, а корпус находится на весу. Дышите ровно и следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, живот и колени были напряжены, а таз не «уходил» вверх или вниз. Все тело должно образовывать одну прямую линию, параллельную полу. Новичкам рекомендуется начать с 20 секунд утренней планки. В дальнейшем время выполнения можно увеличить до 5 минут. Кроме классической, для осанки полезна боковая планка на прямых руках.
Упражнение №3. «Лодочка».
Лягте на живот. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вверх и касаются ладонями пола. На счет «раз» поднимите насколько можете вверх руки и ноги. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, затем возвратитесь в исходное. Повторите 10 раз.
Если вы пока не можете решиться на занятия йогой для лица, начните свое омоложение с осанки. Но не забывайте, что для полного восстановления и предотвращения возрастных деформаций йога для лица также необходима.
Присоединяйтесь к нашим курсам йоги для лица MYSUPERFACE. В курсе собраны эффективные упражнения для борьбы с возрастными изменениями и не только.
Подобрать подходящий Вам курс самостоятельно можно на сайте http://mysuperface.com/?utm_source=zen&utm_medium=organic&utm_campaign=publication
Для консультации по подбору курса - присылайте фото анфас и профиль в директ Инстаграмма: https://www.instagram.com/mysuperface/