Не является секретом, что спорт – это залог здоровья и долгой жизни. Спортивная нагрузка, в умеренных количествах поддерживает тонус тела, снижает риск сердечных заболеваний и даже защищает от некоторых видов рака.
Также, спорт благоприятно влияет на психическое здоровье — вырабатываемый эндорфин может повысить настроение и самооценку.
Только нужно понимать, что спорт для молодого организма отличается, от спорта в 30 лет.
Спорт для ребенка
Обычные упражнения помогут ребенку развиться, укрепить мышцы и развить уверенность в себе. В этом возрасте можно пробовать все виды спорта: от плавания до хоккея.
Спорт в подростковом возрасте
С каждым этапом взросления детей у них появляется тяга к определенному виду. В подростковом возрасте очень полезно заниматься командными видами спорта. Это поможет не только держать в себя в форме, но и снизить уровень стресса и завести новые знакомства.
Некомандные виды: плавание, гимнастика и легкая атлетика.
Спорт в 20 лет
В данном возрасте можно показать лучшие результаты в спорте. Реакция – на высшем уровне, для восстановления сил не нужно много времени. Займитесь более сложными видами спорта: рэгби, греблей, тяжелой и легкой атлетикой. Тренируйтесь и радуйтесь жизни.
Спорт в 30 лет
Главное в этом возрасте – сохранить в тонусе мышцы, как и сердечно-сосудистую систему здоровой. Чаще всего представители данного десятилетия много сидят на работе или дома, времени на спорт не хватает.
Поэтому нужно проводить короткие интенсивные тренировки: велотренажер, бег, лыжи и плавание.
Спорт в 40 лет
В этом десятилетие многие начинают набирать вес. И, как считают, лучше заниматься силовыми тренировками. Они позволят не набирать вес, а также замедлить потерю мышечной массы.
Если вы впервые будете заниматься силовыми тренировками, то начните с гантелей, постепенно переходя на силовые тренажеры.
Бегайте. Бег – это залог здоровья в любом возрасте.
Спорт в 50 лет
С каждым годом физические способности снижаются. Люди в этом возрасте часто сталкиваются с болью и дискомфортом хронических заболеваний, часто и с диабетом второго типа.
У женщин развиваются сердечно-сосудистые заболевания, происходит это из-за изменения гормонального фона.
Что же делать? Тренироваться два раза в неделю силовыми тренировками, для поддержания мышечной массы. А еще несколько раз в неделю уделять время кардио нагрузкам (бег или быстрая ходьба). Также можно заниматься йогой и гимнастикой.
Спорт в 60 лет
В этом возрасте начинаются возникновения и обострения хронических заболеваний. И, как правило, спорт может помочь предотвратить этого.
Лучше всего заниматься два раза в неделю несложными упражнениями и не забывать о кардио нагрузках.
Лучше всего заниматься: бальными танцами и аквааэробикой.
Спорт в 70 лет
Главное в этом возрасте больше гулять и не допускать никаких травм.
nastyblog.ru/samorazvitie/sport-v-raznom-vozraste/