Самый популярный в мире способ похудения - это американская диета. Плюсы данной диеты в том, что вам не нужно морить себя голодом или ходить в тренажерный зал. Главный принцип - рациональное питание.
Не пропускайте завтрак!!!
Исследования показали, что эффективней сбрасывают вес те, кто завтракает ежедневно. Для завтрака идеально подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба, яйцо и нежирное молоко. Также можно еще какой-то фрукт.
Пить только негазированную воду
Да, это факт, который доказан экспериментально. Была отобрана группа людей, которая на протяжении 2-х недель пила только обыкновенную воду и кофе несладкий. Результат - вес скинули даже те, кто раньше сидел на диетах и ему это давалось очень тяжело.
Заменить все виды мяса на РЫБУ
Как известно в мясе рыбы содержится много омега-3 жирных кислот, которые отвечают за омолаживание клеток. Именно данный компонент выталкивает из клеток жир. Также добавить еще нужно йодосодержащие продукты - морская капуста, фейхоа)
Принцип выбора продуктов
Когда покупаете продукты в магазине, смотрите на содержание жиров и сахара. Также обратите внимание на наличие витаминов и полезных макро и микроэлементов в выбранном вами продукте.
Как принимать пищу
Между завтраком, обедом и ужином должны быть перекусы. Последний прием еды - минимум за 2 часа до сна. Порции должны быть маленькими.
Дополнительно вы можете почитать другие полезные статьи:
Ученые назвали лучший продукт для похудения
Идеальные продукты для похудения - включите их в свой рацион!
Худеем в бедрах: комплекс из 7-ми упражнений
Упражнения для рук которые помогут убрать лишний жир
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения
15 причин, почему вы никак не худеете
10 Главных правил успешного похудения
Убираем живот за 30 дней без посещения спортзалов: эффективные упражнения
Худеем всего за 5 минут в день!
Cбросить 5–6 килограмм за 4 дня реально!
Худеем всего за 5 минут в день - комплекс упражнений