Продолжаем тему бесконечной еды.
Несколько советов, которые могут вам помочь остановить тягу к набиванию желудка.
ЖОР ПОРОЖДАЕТ ЖОР
Запомните это. ЧЕМ БОЛЬШЕ ЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ. И кажется это не остановить.
Но мы с вами попробуем. Психосоматику пока не трогаем, просто помните, что важно выявить причину жора и разобраться с ней, а потом уже приступать к «физическим движениям» таким как:
1. Перестаньте запрещать себе. Чем больше мы себя ограничиваем, тем больше развивается тяга к еде.
Австралийские исследователи проводили эксперимент среди любителей шоколада. В исследовании участвовало 110 человек. Всем им раздали пакеты с шоколадом на неделю. Первой половине наказали подавлять свои мысли о шоколаде. Второй половине разрешили не противиться мыслям о шоколаде и думать о нем. В результате, в конце недели у второй группы шоколадок в пакете осталось в три раза больше чем у первой, которой было сказано ограничивать себя мысленно.
2. Перестаньте покупать в магазине все эти вкусняшки. Чтобы не есть сладкое, надо перестать его покупать. Пусть его не будет вашем холодильнике. Детям? Детям достаточно сладкого, которым их пичкают в школе или садике. Или давайте им на шоколадку денежку, пусть сами купят. А так, бабушкин принцип с глаз долой из сердца вон работает 100%
3. Общайтесь с самими собой. Сядьте, выдохните и поговорите с собой мысленно. Убедите себя, что еда это источник энергии, а не удовольствия. Что с этим мгновением мнимого удовольствия от переедания, вы получите кучу проблем, и только усугубите проблему.
Попробуйте начать с малого. Перестаньте есть конфеты и много еды на ночь. Просто скажите себе: «Ничего страшного не произойдет, если я съем эту конфету утром, а не сейчас» и ложитесь спать. Утром, скажите себе спасибо и похвалите, что вы молодец, не пустили в свой стан врага. Ведь действительно, от того, что вы съели конфету утром а не вечером, ничего плохого с вами и вашей психикой не случилось, а вот телу и здоровью стало только лучше.
4. Займитесь делом. Когда у вас возникает тяга что-то поесть, поставьте таймер на 30 минут и займитесь каким-нибудь делом. Увидите, острое непреодолимое желание чего-нибудь сточить пропадет или ослабнет. Особенно классно это работает, когда вы увлечены чем-то. Вот почему я рекомендую всем найти свое хобби.
5. Тренировки. Идеальное средство сбить аппетит. Попробуйте любую мою тренировку, или хотя бы походите на эллипсе 45 минут, увидите, после физической нагрузки более 45 минут, чувство голода пройдет.
Что из этого пробовали? Какие есть ещё варианты? Что попробуете уже сегодня?
P.s.: 30 марта у меня стартует двух недельный мини-интенсив по построению стройного и здорового тела. Стоимость участия 1490 рублей, но есть 5 мест по 500 р. Хочешь попасть в число счастливчиков? Переходи по этой ссылке и забирай свое место!
https://taplink.cc/logvina.ya/p/242c4e/
Пальчик вверх, вам не сложно, мне приятно.
Я, Яна Логвина тренирую и стройнею людей дистанционно уже три года. Через мои марафоны и личные консультации прошли уже почти 23000 человек со всего мира.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть всегда на связи и заходите в мой блог Инстаграм там много мотивации, тренировок и полезностей для тех, кто хочет иметь красивую фигуру.