Вы когда-нибудь встречали человека, который никогда не испытывал головной боли? Лично я таких людей не встречал. Если верить статистике НФГБ (Национальный фонд головной боли), то более 80% людей страдают головной болью от напряжения.
Это тип боли, при котором болит вся голова. Вы чувствуете сдавливающие боли, появляется чувство «затуманенной головы».
Более того, у 20% людей головная боль повторяется снова и снова, превращаясь в хроническое заболевание.
Также есть более опасный вид головной боли- Мигрень. Больше всего от этой боли страдают женщины.
Но независимо от того, как вы бы не называли головную боль, напряжение или мигрень, вы сами знаете, почему у вас болит голова. Что вызвало эту боль. И вы сами можете предотвратить ее.
И так, чтобы успешно избавиться от головной боли завтра, потратьте 5 минут сегодня и прочтите статью.
Принимаем 2 вместо 10-ти.
Если головная боль тревожит вас 2-3 раза в месяц, вам может помочь любой противовоспалительный препарат. Но злоупотреблять ими нельзя, это может вызвать новые приступы боли.
Перед употреблением любых лекарственных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Зарядка.
Доктор Сеймур Соломон, заведующий отделением головной боли в Медицинском центре Монтефьор в Бронксе, уверяет:
«Зарядка полезна как мера профилактики головной боли. Она поможет вам снять стресс.»
Но, если у вас сильная головная боль, то любый нагрузки запрещены. Это может только ухудшить вообще состояние.
Дыхание.
Глубокое дыхание прекрасно снимает напряжение. Доктор Фред Шефтелл, директор Новоанглийский программы лечения головной боли в Станфорде, поясняет:
«Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Ваш живот, во время дыхания, должен быть более подвижен, чем грудная клетка. Если у вас проходит все именно так, то вы делаете все правильно».
Чтобы снять напряжение этой методикой, вы должны делать не больше 4-6 вдохов или выдохов в минуту, кому как удобнее. Мне удобнее дольше выдыхать, чем вдыхать. Все должно проходить без задержек воздуха, иначе вы создадите дополнительное давление.
Откажитесь от одеколона.
Резкие запахи провоцируют мигрень. Чтобы предотвратить боль, лучше отказаться от духов и одеколонов.
Повязка на голову.
Это старинный, но полностью рабочий бабушкин метод. Стоит просто наложить плотную повязку на голову - это уменьшает приток крови и пульсирующая боль при мигрени ослабевает.
Это самые простые и возможно всем известные способы.
Но не забывайте, что самолечение лишь на время избавит вас от боли, если у вас сильная головная боль, которая очень часто беспокоит вас, то лучше следует обратиться к врачу.