Для тех, кто начинает худеть на правильном питании, в первое время важно научиться разбираться в полезных и бесполезных продуктах.
Существует множество маркетинговых уловок по выдаче совершенно вредного продукта с пометкой «фитнес» за продукт диетического питания.
Главный совет для худеющих: научитесь читать состав продуктов.
Избегайте таких, где состав слишком объемный, присутствуют консерванты, красители и ароматизаторы. Самая полезная пища будет иметь несложный состав с натуральными и известными ингредиентами.
Не обращайте внимания на надпись «диетический», «без сахара», «обезжиренный», «фитнес» и тому подобные, пока не прочтете состав.
Обычно при похудении из рациона исключаются сахар и белый хлеб. И тогда худеющая переходит на хлебцы, отправляясь искать их на полках магазина.
Запомните: в составе хлебцев не должно быть сахара или муки первого (высшего) сорта, а только ржаная мука, цельнозерновая мука, а также гречневые зерна или зерна других круп. Сладкие хлебцы, в составе которых нет сахара, можно употреблять в первой половине дня.
При снижении веса все стремятся не есть жирные продукты и переходят на обезжиренные. Но это тоже не совсем правильно.
Обезжиренное молоко или творог бесполезны, потому что организм не получит от них достаточного количества полезных жиров. Лучше употреблять в пищу молоко до 3.2 % жирности, творог до 9%, и сыр не более 45 % жирности.
А еще благодаря рекламе, йогурты и различные творожки считаются легкой пищей, которой питаются по утрам стройные и красивые девушки.
Но и это миф: сладкие йогурты с разными фруктовыми добавками также не являются «диетическим» питанием: в них такое же высокое содержание сахара. Выбирайте натуральный йогурт или йогурт с добавками из натуральных фруктов.
Так же и мюсли с быстрорастворимыми сухими кашами вредны из-за содержащегося в них сахара и не подходят для рациона худеющей женщины. От такого завтрака организм получит лишь простые углеводы, быстро израсходует их и очень скоро потребует новую порцию сладенького.
Наилучшим вариантом для завтрака остаются каши, богатые сложными углеводами. Именно такой завтрак придаст сил.
А йогурты и мюсли оставьте на полках магазина.
https://kristyblog.ru/krasota/kak-vybirat-produkty-na-pp/