Всх приветствую в данной статье! Сегодня я расскажу о упражнениях для похудения! Всего на это можно тратить около 20 минут. Но помните, какого результата Вы можете добиться.
- "Класическая планка"
В данном упражение принимайте положение стойка "упор лежа", как в отжиманиях, но Ваша задача простоять допустим в первый день 30 секунд, во второй 35 секунд и так далее.
2. "Прыжки звездочка"
В данном упражнение мы делаем так: ноги и руки располагаются как звездочка и делаем те самые прыжки (как показано на картинке) , которые помогут нам убрать жир.
3. "Берпи"
- Исходное положение – присед на корточках с руками, упертыми в пол на ширине плеч.
- Далее происходит переход в планку и делается отжимание, при котором важно коснуться грудью и бедрами пола.
- Затем нужно вернуться в упор на руках.
- Далее быстро переход в исходное положение, то есть в присед и выход в прыжке с руками, поднятыми вверх. При этом важно, чтобы спина была прямая. В конце желательно делать хлопок.
