Главное правило.
Не позволяйте своей неуверенности мешать вам.
Выступайте на людях везде. Или просто в кампании друзей.
Пусть многое поставлено на карту. Но это отличная возможность рассказать о своих идеях.
И о себе, любимом.
Правда в том, что публичные выступления - это навык, который каждый может освоить.
Может показаться, что говорить с уверенностью нужно уметь только, если вы произносите много речей.
Если работа такая, например.
Но нет.
Наш голос и то, как мы говорим, также многое значит и в уверенности, и в себе в повседневной жизни.
Наша манера говорить сообщает другим, что мы верим в себя и достойны уважения.
Уверенность в своей речи может помочь улучшить взаимоотношения, позволить достичь целей и повысить самооценку.
А самооценка необходима для воплощения своих мечтаний в жизнь.
Однако вот реальная польза от уверенности: это один из важных способов, которым мы развиваем свою личную силу.
Ваши слова, ваш тон голоса при общении с другими являются показателям: я заявляю о своей личной власти. И вы уважаете меня.
Если вы хотите повысить свою уверенность в общении с абсолютно кем-либо, на то есть много стратегий и приемов.
Научиться говорить уверенно – это просто так же, как научиться любому другому навыку.
Например, вождению автомобиля или игре в карты.
Главное избегать ошибок и соблюдать правила.
Вот несколько важных правил.
1. Говорите медленно.
Ошибка: говорить в неудобных ситуациях в слишком быстром темпе.
Это особенно верно, когда вы уже нервничаете.
Быстрая речь как бы сообщает всем слушающим, что вы нервничаете.
И что испытываете недостаток самообладания.
Вспомните о том, как медленно вы разговариваете, когда разговариваете со своими друзьями.
И так же медленно обращайтесь к большой или незнакомой группе. Такой привычный для вас темп поможет и аудитории чувствовать себя более расслабленными.
Вы общаетесь с ними, а не швыряете в них слова.
Надо попрактиковаться, и даже в повседневной жизни говорите помедленнее.
Примените расслабленный темп к своему голосу.
Чем больше вы обращаете внимание на свою скорость речи, тем легче увидеть, что вы мчитесь слишком быстро.
Медленная речь также дает больше времени подумать о том, что вы хотите сказать.
А другие это воспринимают как вашу сознательную уверенность.
2. Сделайте паузу, прежде чем говорить
Ошибка, которая часто допускается в разговоре между двумя или более людьми: торопиться говорить, как только другой человек заканчивает свою мысль.
Этот ясно показывает, что вы просто ждете своей очереди, чтобы говорить. А не слушаете, что сказал другой человек.
Когда вы сразу же начинаете наседать со своей часть беседы, вы выглядите чрезмерно нетерпеливым. А у другого человека возникнет недоумение: вы его вообще слышали?
Когда вы разговариваете с кем-то, сделайте паузу на секунду или две после того, как собеседник закончил говорить.
А потом говорите, что вы хотите сказать.
Так вы становитесь более расслабленным и уверенным. Это придает вашим больше авторитета.
Разговор - это не гонка, чтобы прийти к финишу первым.
3. Устранить паузы типа «мм..», «хм..» и прочее мычание
Мы все делаем это. У нас есть те слова, которые проникают в нашу речь, когда мы пытаемся заполнить пустоту.
Такие слова разбросаны по всей вашей речи. Вы можете даже не знать, как часто их произносите.
Когда вы используете эти слова, чтобы заполнить пустоту в своей речи, вы выглядите неуверенно.
Потренируйтесь, запишите себя на диктофон.
Послушайте запись и посчитайте, сколько раз вы произносите эти слова-наполнители.
Теперь, когда вы знаете о проблеме, вы можете сосредоточиться на исключении этих слов из своей речи.
Когда вы слышите, что оно подкрадывается, замедлите темп и даже сделайте паузу.
Лучше ничего не говорить, чем сказать одно из этих бессмысленных слов.
4. Практикуйте говорить властно
Когда вы говорите, ваш голос не должен повышаться в конце предложения, как если бы вы задавали вопрос.
Один из способов потерять авторитет и казаться неуверенным - это говорить так, как будто вы не уверены в том, что говорите.
Повышение высоты звука является признаком того, что вам что-то неясно, или вы неуверенны. А это может сделать вас ещё менее уверенным в себе.
Надо делать противоположное этому.
В конце каждого предложения сосредоточьтесь на том, чтобы немного понизить голос. Как это звучит?
Это звучит властно.
И теперь не важно, какая разница, что вы говорите. Главное, что властно.
Даже когда вы задаете вопрос, этот нисходящий уклон добавляет уверенности в вашу речь.
5. Работайте с паузами
Умышленные паузы могут добавить авторитета и уверенности к тому, что вы говорите.
Стратегически расположенные паузы добавляют акцент к вашим словам. Они также варьируют ваши речевые шаблоны. Это делает вас более интересным для слушателя.
В более коротких предложениях попробуйте добавить паузу на полпути.
В более длинных предложениях - разбейте его на три части.
Паузы полезны для привлечения внимания слушателей, а также для того, чтобы сделать вашу точку зрения еще более очевидной.
А целенаправленное использование пауз говорит о том, что вы уверены в том, что говорите.
5. Работайте с дыханием
Ваше дыхание должно происходить в медленном, устойчивом темпе.
Если вы хотите говорить с уверенностью, ваша речь должна быть такой же медленной и устойчивой, как дыхание.
Вместо того, чтобы пытаться «выстрелить» все свои слова за один раз и быстро вдохнуть, чтобы продолжать движение, расслабьте свой темп.
И сразу будете звучать как уверенный в себе человек.
Практикуйте дыхание, которое наполняет ваши легкие глубоко, а не только сверху.
Ваши нижние ребра должны расширяться, когда вы глубоко дышите таким образом.
Этот тип дыхания занимает больше времени, чтобы вдохнуть и выдохнуть.
Это дыхание и есть ритм речи, который вы хотите.
Потренируйтесь говорить вместе с дыханием, чтобы увидеть, как это влияет на ваш темп и помогает вам демонстрировать больше уверенности в себе.
6. Громкость никогда не вызывает доверия
Громкий разговор часто ошибочно воспринимается как проявление уверенности. А на самом деле это просто показывает, что вы не уважаете своих слушателей.
Хотя важно быть услышанным, особенно в большой группе, громкая речь не так важна, как ритм вашей речи и тон вашего голоса.
Громкий разговор часто напоминает крик. А крик никогда не бывает приятным слушать долго.
Вместо этого надо использовать плавный и ритмичный ритм и низкую и устойчивую высоту звука.
Это поможет звучать более уверенно.
7. Пейте воду
Если вы собираетесь разговаривать с большой группой, или если у вас впереди долгий день или ночь разговоров, важно избегать дегидратации.
Когда ваш организм недостаточно увлажнен, голосовые связки легко раздражаются. Это может лишить вас уверенности в себе.
Пейте много воды в течение дня и всегда держите рядом воду, когда говорите. Это улучшит голос и сохранит уверенность в себе.
8. Расслабьте свое тело
Когда вы напряжены, это влияет на мышцы челюсти, шеи, горла и плеч.
Эти же мышцы влияют на тон голоса.
Расслабление этих мышц жизненно важно, если вы хотите звучать уверенно.
Начните с глубокого вдоха. Когда вы выдыхаете, слегка откройте рот, расслабьте челюсть и вытолкните воздух чем-то вроде вздоха или зевка.
Размахивайте руками, вытягивайте шею и ослабляйте челюсти, чтобы расслабить все эти мышцы.
Когда вы говорите, и вдруг чувствуете, что эти мышцы начинают напрягаться, сосредоточьтесь на том, чтобы снять стресс и оставаться расслабленным.
9. Улыбка!
Когда вы говорите с другими и видите море хмурых или пустых лиц, всё равно улыбайтесь.
Вы быстро заметите, что многие люди начнут улыбаться вам в ответ.
И когда ты улыбаешься, ты показываешь, что уверен в своих словах. И так будешь казаться более сдержанным и дружелюбным.
Когда вы улыбаетесь, это также повышает качество голоса и помогает поддерживать более ровный тон и ритм.
Потренируйтесь говорить в зеркало, чтобы почувствовать, как улыбка влияет на вашу уверенность.
И пребудет с вами сила!