Если вы хотите быть красивым, вы должны есть. И эти четыре продукта, которые делают вашу кожу свежей, здоровой и сияющей
Мы слышали это много раз: антиоксиданты полезны для кожи и защищают клетки кожи от свободных радикалов, которые вызывают повреждения. Но как нам лучше обеспечить нашу кожу антиоксидантами? Включите эти четыре продукта в свой рацион, и ваша кожа будет выглядеть моложе и свежее
1. темный шоколад
Темный шоколад особенно богат антиоксидантами и уменьшает потерю влаги в коже. Повышенное увлажнение улучшает текстуру кожи и сохраняет ее свежей и здоровой. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Также обратите внимание, что вы едите шоколад в умеренных количествах: уже 28 г темного шоколада в день достаточно, чтобы пользоваться преимуществами содержащихся в нем антиоксидантов и поддерживать стабильный вес. Если вы считаете, что шоколад является запретной темой во время диеты, вы ошибаетесь.
2. грецкие орехи
Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот грецкие орехи стимулируют образование коллагена, который улучшает эластичность кожи. Ешьте маленькую горстку грецких орехов каждый день — содержащаяся в них пантотеновая кислота также обеспечивает гладкость кожи.
3. вишня
Благодаря 17 различным композициям антиоксидантов вишня предотвращает процесс старения. Ежедневно включайте в пищу горсть сушеной вишни, например, в коктейль или салат.
4. тыквенные семечки
Семена тыквы поддерживают постоянный уровень коллагена, улучшают эластичность кожи и стимулируют рост клеток. Посыпьте семена на салат, добавьте их в йогурт или мюсли.