Есть очень большой перечень причин по которым случаются срывы. Но сегодня хочу поделиться главной - отсутствие режима питания.
Когда мы не успеваем или ленимся приготовить себе нормальную еду, то начинаем перекусывать и кусочничать.
Не малую часть имеет и эмоциональный голод. От нервов и стресса, часто бывает начинаю судорожно поедать еду. В такие моменты очень тяжело остановиться и подумать, зачем я это ем.
Есть очень большой перечень причин по которым случаются срывы. Но сегодня хочу поделиться главной - отсутствие режима питания.
Когда мы не успеваем или ленимся приготовить себе нормальную еду, то начинаем перекусывать и кусочничать.
Не малую часть имеет и эмоциональный голод. От нервов и стресса, часто бывает начинаю судорожно поедать еду. В такие моменты очень тяжело остановиться и подумать, зачем я это ем.
Нельзя оставить без внимания, если по каким то причинам вы вчера и сегодня мало ели или же значительно уменьшили потребление калорий в сутки( более 20%), но при этом тратите очень много энергии, как пример тяжелая силовая тренировка, то вечером или на следующий день скорее всего вы сорвётесь. Так срабатывает защитный механизм нашего организма.
Нельзя оставить без внимания, если по каким то причинам вы вчера и сегодня мало ели или же значительно уменьшили потребление калорий в сутки( более 20%), но при этом тратите очень много энергии, как пример тяжелая силовая тренировка, то вечером или на следующий день скорее всего вы сорвётесь. Так срабатывает защитный механизм нашего организма.
Что же делать в такие моменты ?
Конечно, на много лучше предотвратить срыв чем бороться с последствиями. Но, если это все таки случилось, то ни в коем случае не ругайте себя. Не пытайтесь наказать себя после срыва изнуряющей тренировкой или разгрузочным днём.
Относитесь к себе с любовью и помните, что вообще тело у вас одно и о нем нужно заботиться!!
Работайте над выработкой полезной привычки, соблюдайте режим! Относитесь к этому, как к чистке зубов, ведь это то же нужно только вам самим
И бывает лень и некогда, но мы это делаем! Благодаря такой полезной привычке мы чувствуем себя более здоровыми и опрятными.
Но если все же нет возможности питаться по режиму, то слушайте свой организм и питайтесь по чувствую голода. Не за компанию и не по настроению. Так же доводить себя до голодных обмороков не стоит. Питайтесь по чувству голода, ведь наш организм очень умный и даёт нам понятно, когда его необходимо кормить.
Что же делать в такие моменты ?
Конечно, на много лучше предотвратить срыв чем бороться с последствиями. Но, если это все таки случилось, то ни в коем случае не ругайте себя. Не пытайтесь наказать себя после срыва изнуряющей тренировкой или разгрузочным днём.
Относитесь к себе с любовью и помните, что вообще тело у вас одно и о нем нужно заботиться!!
Работайте над выработкой полезной привычки, соблюдайте режим! Относитесь к этому, как к чистке зубов, ведь это то же нужно только вам самим
И бывает лень и некогда, но мы это делаем! Благодаря такой полезной привычке мы чувствуем себя более здоровыми и опрятными.
Но если все же нет возможности питаться по режиму, то слушайте свой организм и питайтесь по чувствую голода. Не за компанию и не по настроению. Так же доводить себя до голодных обмороков не стоит. Питайтесь по чувству голода, ведь наш организм очень умный и даёт нам понятно, когда его необходимо кормить.
