Как не заболеть: профилактика простуды и ОРВИ
Лучшей стратегией против простуды и острых респираторно-вирусных инфекций (ОРВИ) являются меры по их профилактике. Вот ключевые советы опытных врачей, как избежать простуды:
С приходом сезона простуд придерживайтесь правил личной гигиены с особой тщательностью. Мойте и дезинфицируйте руки после посещения всех общественных мест: вирусы чувствительны к средствам дезинфекции, и это позволит уменьшить их распространение через руки.
При чихании и насморке используйте бумажные платочки. Когда чихаете, всегда старайтесь использовать платок – это предупредит распространение инфекции дальше.
Проветривайте помещение 2-3 раза в день по 15-20 мин. Чаще всего в осенне-зимний период люди заражаются, длительно находясь в закрытых помещениях.
Избегайте курения. Воздух, содержащий табачный дым является сильным раздражителем для слизистой носоглотки и легких, а человек, который курить, будет более предрасположенной к инфицированию.
Делайте влажную уборку дважды в день.
Если вы заболели, оставайтесь дома. Это полезно и для вас, потому сможете быстрее вылечиться, и для вашего окружения – не будете «ходячим источником инфекции для других.
Питайтесь правильно: употребляйте как можно больше ягод, фруктов и овощей, которые содержат много витамина С, например, малину, клюкву, шиповник, смородину, петрушку, шпинат, лук, киви, грейпфрут. Полезными продуктами в период простуд является чеснок, имбирь, куркума, гвоздика – они содержат эфирные масла, фитонциды и другие компоненты, которые помогают организму не заболеть.
Профилактикой любых болезней являются мероприятия, направленные на укрепление иммунной системы, а это:
- сбалансированное питание;
- регулярные занятия спортом;
- достаточное время для отдыха, в общем здоровый образ жизни;
- предупреждение развития хронического стресса.
Опровергаем миф об одноразовых медицинских масках: используйте правильно!
Во время эпидемии, наверняка, вы встречали людей, которые ходят в одноразовых масках по улице? Многие из нас считают, что таким образом можно защитить себя от инфекции. Однако:
- не надевайте маску на улице, это абсолютно не нужная вещь, особенно в солнечный морозный день, ведь на воздухе под действием солнечного облучения вирусы быстро разрушаются;
- с другой стороны, эффективно гигиеническая маска защищает от вирусов только полчаса, дальше она «промокает» и становится обычной тряпкой, которая скорее мешает вам дышать свежим воздухом.
Основные симптомы простуды и ОРВИ. Как распознать болезнь?
Итак, если вы все-таки заболели, как распознать основные симптомы простуды и ОРВИ?
Признаки гриппоподобных состояний и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ):
- температура 38°C;
- заложенность и выделения из носа;
- кашель (сухой или влажный);
- боль в горле;
- общая слабость, усталость.
Опасной вирусной болезнью, требующей особого внимания, является грипп. Для подтверждения диагноза гриппа существуют экспресс-тесты.
К врачу необходимо обратиться когда имеет место:
- температура выше 39C;
- бледность кожи в сочетании с ощущением озноба (так называемая «белая» лихорадка);
- проблемы с дыханием;
- сильная головная боль, признаки интоксикации;
- головокружение, потеря сознания.
В настоящее время самым эффективным методом борьбы с эпидемиями гриппа глобально является вакцинация. Всемирная организация здравоохранения осуществляет контроль над качеством проведения таких программ вакцинации. На 2019-2020 год для северного полушария актуальной является вакцина, содержащая комбинацию инактивированного вируса А и В, а именно influenza A(H1N1)pdm09 и B/Yamagata (данные ВОЗ).
Эффективное лечение простуды и ОРВИ у детей и взрослых
Чаще всего болеют дети и люди пожилого возраста. Взрослые преимущественно "переносят болезнь на ногах" и становятся основным источником заражения других. Доказательства эффективности противовирусных препаратов в лечении гриппа являются противоречивыми, ВОЗ признает только эффективность действующих веществ oseltamivir и zanamivir. В то же время надо помнить об их токсичном влиянии на печень, поэтому врачи, назначая эти препараты, всегда обращают внимание на риски в сравнении с целесообразностью применения противовирусного препарата.
Лучшая стратегия: предупредить болезнь, укреплять свой иммунитет, а в случае болезни – лечиться быстро и эффективно, чтобы не допустить осложнений.
Лечение простуды и ОРВИ в домашних условиях
Существует несколько надежных препаратов от простуды, которые действуют быстро и эффективно, устраняют основные симптомы острых респираторных инфекций и гриппа: повышенную температуру тела, головную боль, заложенность носа, насморк, боль и ломоту в мышцах, являются Амицитрон, Фервекс, Антигриппин.
Относительно совета, пить много жидкости во время вирусной инфекции, то его целесообразность на данный момент пересматривается. В первые дни болезни, когда вирус поражает только верхние дыхательные пути, считается актуальным пить больше жидкости – в виде теплых чаев, например, из шиповника, негазированную минеральную воду комнатной температуры. Однако, когда болезнь зашла дальше и распространилась глубже, например, бронхопневмония, много пить не стоит, потому что организму и так трудно справиться с лишней жидкостью.
Для избавления заложенности носа используйте гипертонические солевые растворы в виде аэрозоля. Если хотите закапать в нос, например, препараты, содержащие местный антисептик, промойте перед этим нос, освободите его от выделений. Если вам трудно заснуть из-за заложенного носа, врач может также назначить вам местные сосудосуживающие препараты, однако ими не стоит пользоваться дольше нескольких дней. Во-первых, функция выделений из носа – это способ вывести из организма лишнее, а сосудосуживающие этому мешают; во-вторых, слизистая носа может приспособиться к таким препаратам. В некоторых случаях врачи также назначают противоаллергические (антигистаминные) препараты.
От боли в горле можно применять сосательные таблетки, которые являются местным антисептиком, например, Лизобакт, Граммидин, Фарингосепт.
От кашля также существует большое количество средств как растительного, так и синтетического происхождения.
В случае присоединения бактериального инфицирования врачи назначат, например, макролиды или другие антибиотики, в зависимости от чувствительности флоры. Ни в коем случае не начинайте прием антибиотика самостоятельно, без признания врача! При вирусных простудных состояниях это нецелесообразно и вредно!
Быстрое лечение простуды у детей и младенцев
Необходимо освободить нос ребенка от выделений, это поможет ему лучше дышать, заснуть, что особенно важно для предупреждения развития среднего отита. Особенность строения детского уха в том, что евстахиева труба, соединяющая среднее ухо и носоглотку, у детей короче и расположена более горизонтально. Поэтому каждый раз, когда нос ребенка заложен выделениями, это создает ситуацию, когда в среднее ухо могут попасть выделения из носоглотки, спровоцировав развитие отита, который проявляется сильной болью в ухе.
Чтобы помочь ребенку, нужно в первую очередь очистить нос от выделений. В этом поможет применение солевых гипертонических растворов (в виде аэрозоля или капель – в зависимости от возраста ребенка), например, серии Дольфин, а также аспираторов (отсосов, которые механически помогут оттянуть накопленные выделения из носа). Если из-за боли в ухе ребенок не сможет спать, помогут ушные капли с местным анестетиком, например, Отипакс.
Внимание, миф! Не грейте ушко ребенка, когда оно болит. Во-первых, причиной появления осложнений уха является скорее невозможность выхода выделений из евстахиевой трубы и ее отек, поэтому в первую очередь необходимо обеспечить проходимость носоглотки. Во-вторых, грея ухо, вы можете спровоцировать распространение проблемы, появление осложнений.
Лечение простуды и ОРВИ при беременности
Особенностью лечения беременной заключается в том, что большинство противопростудных препаратов противопоказаны для применения в этом состоянии, особенно в первый триместр беременности. Существует определенная градация лекарств относительно безопасности назначения их для беременной и плода. Назначение должен сделать врач!
Лечение простуды и ОРВИ при грудном вскармливании
Кормящим матерям не стоит отказываться от грудного вскармливания, ведь с молоком ребенок получает не только необходимые полезные вещества, но и антитела (защитные вещества) к различным инфекциям от матери. Во время болезни маме стоит уделить особое внимание вопросам гигиены, тщательно мыть руки перед контактом с ребенком, а при вскармливании надевать одноразовую медицинскую маску.
Безопасным является промывание носа гипертоническими растворами, полоскание горла с местными антисептиками. О возможности применения противопростудных средств при грудном вскармливании внимательно читайте в инструкции к ним.