Практически каждая девушка хочет иметь идеальные формы, а так же стремятся к идеалу. Но не все способы бывают действенными, а какие-то и вредные для здоровья!
В этой статье вы узнаете как можно правильно и быстро похудеть!
Хирургические вмешательства и таблетки от похудения- самые действенные способы избавиться от лишнего веса, причём очень быстро. Но решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или прислушаться к советам, приведённым ниже, что бы похудеть за 2 недели на 10 кг.
1.Пейте много воды.
Вода упростит и ускорит процесс похудения, т.к. она очищает организм от токсинов, повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивается скорость обмена веществ. Лучше пить горячую воду, потому что она вымывает жир из сосудов. Пейте воду до и после приема пиши!
Вода придаёт чувство насыщенности, что позволяет уменьшить порцию пищи за приём. К тому же вода не содержит калорий.
2.Избегать «нездоровую пищу».
Если вы любитель фаст-фуда, но при этом хотите похудеть, вам придётся исключить из-за рациона «вредную» пищу. Ведь такая пища содержит огромное количество сахаров и жиров. Но нужно не забывать о вредных напитках, их так же необходимо исключить.
Кроме того, необходимо исключить еду, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.
Всегда выбирайте органическую пишу, пейте свежевыжатые соки. Так же такая диета должна включать овощи и фрукты.
3.Избегать белые углеводы.
По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводом до 35% снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.
Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Вам придётся исключить белые углеводы, т.к. они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведёт к накоплению жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведёт к ожирению.
Какие же нужно исключить продукты:
- Рафинированны сахар;
- Белый хлеб;
- Белый рис;
- Макароны;
- Искусственные сиропы;
- Картошка;
- Пирожные, печенье;
- Мороженое;
- Чипсы.
4.Не пропускать приём пиши.
Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьёзных заболеваний. Поэтому не пропускайте завтрак или какой-либо другой приём пиши в течении дня.
Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количества жира на теле.
Исследование доказало, что потребление высококалорийной пиши в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.
5.Кушайте маленькими порциями.
6.Занимайтесь спортом.
И так, после этой статьи, вы теперь знаете как можно за короткий срок сбросить 10 кг! Но вы должны знать, худеете вы или нет, нужно есть все в меру, тогда и не будет мыслей о лишнем весе!