В этой статье Алексей Антонов расскажет о важных моментах,
которые помогут серферу чувствовать себя безопаснее на большой волне
Несмотря на то, что я - инструктор по фридайвингу, на серфинг я «подсел» 4 года назад.
Среди моих друзей и единомышленников довольно часто встречаются люди, которые испытывают неподдельный страх воды, особенно во время вайп-аута. Волна накрывает всей своей мощью и некоторое время удерживает серфера под водой.
На сравнительно небольших волнах это может длиться считанные секунды, но человеку под водой эти мгновения кажутся вечностью.
Важные знания, которые помогут оставаться в безопасности на большой волне и справляться с собой в этих неизбежных для серфинга ситуациях:
1. Единственное, что нужно сделать, когда мы оказываемся в плену стихии под волной, - это оставаться расслабленным. Понимание нашей физиологии, лежащей в основе желания дышать (об этом пойдет речь ниже), может являться ключом для поддержания спокойного состояния, поможет избежать паники. Как только вы это сделаете, чувство «я чуть не утонул» исчезнет.
2. Когда мы задерживаем дыхание, первоначальное желание дышать возникает от повышения уровня углекислого газа. Во время задержки дыхания происходит повышение уровня углекислого газа, что приводит к раздражению дыхательного центра, поэтому возникает сильное желание выдохнуть (а не вдохнуть!). У неподготовленного человека это происходит тогда, когда эритроциты все еще на 85-90% насыщены кислородом! Получается, что мозг кричит вам о том, что вы хотите дышать, в то время как в действительности у вас еще огромный запас кислорода.
3. Чем выше пульс (выше активность), тем быстрее сжигается кислород. Это немаловажный фактор, определяющий лимит времени пребывания под водой. Поэтому так важно расслабиться. Relaaax! Take it easy )))
4. Наш организм приспособлен к периодам отсутствия кислорода. Для этого у нас есть так называемый нырятельный рефлекс млекопитающего, аналогично таким морским обитателям как: тюлени, дельфины, киты. Наиболее сильно этот рефлекс проявляется при погружении лица в холодную воду. Данный рефлекс сопровождается такими процессами в организме как: замедление сердцебиения, как следствие сокращение потребности в кислороде, сужение периферических сосудов, замедляя циркуляцию крови и др.
5. Большинство серферов никогда не будут испытывать удержание под водой дольше 10-15 секунд. Хоть человеку под водой это кажется целой вечностью, но это вполне в пределах нормальных физиологических возможностей. Для примера, после прохождения базового курса по фридайвингу в среднем время задержки дыхания увеличивается до 2,5 - 3 минут.
Кстати, в США уже несколько десятилетий программы подготовки к большим волнам для серферов включают тренировки по фридайвингу. Целью данных тренировок является увеличение времени комфортного нахождения человека под водой, умение расслабляться и сохранять самоконтроль.
Друг нашей школы, профессиональный спортсмен, Сергей Расшиваев @surfholidays (на фото), рассказывает о том, как фридайвинг помог ему справится со страхами!
"Я никогда не занимался фридайвингом ради серфинга. Это получилось само собой. Мне просто нравилось нырять, а уже потом это оказалось полезно для моего так скажем основного рода деятельности)) Плюсов очень много.
Во первых комфортность нахождения под водой. Особенно в те моменты, когда уже хочется вдохнуть, но еще нужно немного покрутиться под водой.
Второй не менее важный для меня - расслабление. В серфинге этим заниматься не приходится. Нужно постоянно быть внимательным. Следить за океаном, другими людьми, если тренируешься, то еще и о своей технике успеть подумать. Лучше всего все время оставаться активным, много двигаться, думать. Во время фридайвинга же все наоборот. Нужно расслабляться, не суетиться и не гонять мысли по голове из угла в угол.
И то и другое про воду, но сильно по разному. Трудно совмещаемые в рамках одного дня например и тренировок. Тем не менее прекрасно дополняющие друг друга. Думаю для фридайверов серфинг не особо нужен, а вот для всех серферов он необходим."
Напомним, что так же как в серфинге, во фридайвинге есть золотое правило - ни в коем случае не заниматься одному, а только в компании с опытным человеком. Это простое правило спасло жизни многим людям.
С чего начать подобные тренировки?
Лучше всего подойдет базовый курс по фридайвингу, который позволит получить базовые навыки и технику безопасности во фридайвинге, знание своих возможностей, а также научит справляться с паникой во время погружений.
Также каждый год с конца декабря по конец января мы участвуем в организации и провидении серф - фридайвинг кемпа в Доминикане. В комфортных условиях на протяжении всего кемпа все желающие могут дополнить утренние тренировки по серфингу послеобеденными занятиями по фридайвингу. Такой комплексный подход дает хорошие результаты. Проверено!
Автор: Алексей АНТОНОВ
Фото предоставлено Сергеем Расшиваевым