Горячая ванна заслуженно отнесена к простейшим, приятным и доступным процедурам, положительно коррелирующим со здоровьем и красотой. Чтобы насладиться ею, не нужно куда-то ехать, ждать в очередях, выкладывать круглую сумму.
Когда вы принимаете ванну, на организм действуют сразу несколько факторов: температура, повышенная влажность воздуха и непосредственно вода.
Если вы добавляете в ванну эфирные масла, целебные травы, соли или другие компоненты, спектр полезных эффектов от процедуры расширяется.
✅Снятие мышечной боли
Погружение в горячую воду – весьма эффективный способ избавления от мышечной боли. Во время процедуры улучшается кровообращение и расслабляются мышцы.
Повысить эффективность процедуры можно, растворив в воде немного морской соли. Кстати, соль также благотворно влияет на кожу: делает ее более упругой и подтянутой.
✅Расслабление и улучшение настроения
Когда вы принимаете ванну, то попадаете в ситуацию комфорта, спокойствия и изоляции. Сочетание этих факторов положительно сказывается на нервной системе и эмоциональном фоне. Кроме того, погружение в горячую воду на подсознательном уровне напоминает ощущения, которые человек испытывает, находясь в утробе матери. Благодаря этому появляется чувство защищенности и безопасности.
Именно поэтому горячая ванна – это эффективное средство для снятия стресса и эмоционального напряжения. Эффективность процедуры увеличится после добавления нескольких капель эфира лаванды или мелиссы.
✅Нормализация сна
Избавление от бессонницы и улучшение сна – еще один приятный эффект от горячей ванны. Дело все в той же релаксации: когда организм полностью расслаблен, а мозг не обременен переживания, засыпается легко.
Но, принимая ванну перед сном, важно подобрать оптимальную температуру. Слишком горячая или, напротив, прохладная вода обладает тонизирующим эффектом и может лишить вас сна на несколько часов. Оптимальная температура для вечерней ванны колеблется в пределах 38 — 39 град.
Кроме того, для нормализации сна можно добавить в воду эфиры мяты или ромашки, настои на основе хмеля, валерианы или мелиссы.
✅Улучшение работы сердца и сосудов
Регулярный прием теплых ванн улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы, а также в долгосрочной перспективе снижает давление и укрепляет сосуды. Но нужно помнить, что процедура подходит исключительно для здоровых людей. При любых острых и хронических патологиях ССС горячие ванны противопоказаны.
Кроме того, даже здоровому человеку крайне важно соблюдать правильный температурный режим. Не стоит принимать слишком горячую ванную (выше 42-43 град.): это создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
✅Сжигание калорий
Еще один приятный и полезный эффект горячей ванны – это сжигание калорий. Пока вы расслабляетесь в приятной атмосфере, организм активно расщепляет жиры. По эффективности горячую ванну сравнивают с ходьбой в быстром темпе или бегом трусцой.
Например, за 20 минутную процедуру вы избавитесь от такого же числа калорий, как и за 10-минутную пробежку в спокойном режиме.
✅Выведение токсинов
Хоть мы этого и не замечаем, но в горячей воде активизируется работа потовых желез. А вместе с потом из организма выходят и многие вредные вещества. Преимущество процедуры еще и в том, что токсины тут же смываются водой, не вызывая раздражения кожи и других неприятных эффектов.
Усилить очищающее действие горячей ванны проще простого: нужно активно растереть тело мочалкой или специальной массажной щеткой. Эти нехитрые манипуляции не только ускорят выведение токсинов, но еще помогут в борьбе с целлюлитом и сделают кожу более подтянутой и упругой.
✅Снятие раздражения кожи
Теплая ванна избавляет кожу от раздражения. Нужно только добавить в воду правильные эфирные масла. Лучше всего с задачей справляются масла розы, ромашки, жасмина, сандалового дерева, кипариса.
Важна и температура воды. Если она будет слишком высокой, раздражение кожи только усилится. Оптимальный вариант – температура в пределах 37-38 град.
❗️Вред горячей ванны
Рассматриваемая процедура может быть вредной, если ее принимать неправильно.
Чтобы этого не произошло, нужно помнить об основных противопоказаниях.
К ним относятся:
- патологии ССС;
- острые инфекционные и воспалительные процессы;
- кожные патологии;
- онкологические заболевания;
- психические расстройства в стадии обострения;
- открытые повреждения кожи;
- неврологические болезни в стадии обострения.
Во всех этих случаях принимать горячую ванну без предварительной консультации врача не стоит.
❇️Как правильно принимать ванну?
Чтобы горячая ванна принесла исключительно пользу и положительные эмоции, воспользуйтесь нашими советами.
Лучше всего принимать ванну за 20-30 минут до отхода ко сну. Тело расслабится, вы почувствуете умиротворение и спокойствие, которые помогут легко и быстро уснуть. А вот утром горячую ванну лучше заменить бодрящим контрастным душем: он придаст энергии и сил на весь день.
Оптимальная температура воды для ванны – 37-42 град. В более холодной воде вы попросту замерзнете, а слишком горячая ванна может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы предотвратить перегревание организма, не окунайте голову в воду, а также постарайтесь, чтобы область сердца также оставалась над водой.
Принимать горячую ванну рекомендуется около 15-20 минут. Дольше – не имеет смысла, потому что полезный эффект от процедуры не увеличивается со временем.
Хорошо, если горячие ванны войдут у вас в привычку. Принимайте их дважды в неделю, а также в дни спортивных тренировок – такой режим поможет организму расслабиться и быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.