1. "Я-сообщения" можно отнести к способам поддержки. Это когда мы говорим о своих чувствах, если хотим кого-то поддержать. Для этого надо крепко прислушаться к себе и услышать, что мы чувствуем. Возможно это страх и растерянность от того, что другой человек плачет или расстроен, или злость и негодование от ситуации, которая с ним произошла, а может быть грусть от невозможности исправить положение. Если озвучить эти свои чувства, то есть большая вероятность услышать о чувствах другого человека, стать ему чуть ближе. Когда хочется дать совет или взбодрить дежурной фразой, нужно всегда прислушиваться к себе и ощутить из какого чувства рождаются эти слова, и делиться именно чувством, которое будет гораздо бережнее и ценнее для человека.
2. Просто присутствие рядом. Мы очень недооцениваем наше физическое присутствие рядом в одном пространстве, в зоне досягаемости для человека. Мы можем просто подавать чистые платки, укрыть пледом или приготовить чашку чая. Это поселяет внутри большое и тёплое чувство, что человек не одинок, что в этом мире для него есть заботливые руки, не обесценивающие не осуждающие, а приносящие покой и безопасность. Если нет слов, или трудно выразить себя, просто будьте рядом, это само по себе целебно.
3.Поделиться своим похожим опытом. Мы так хотим выглядеть идеально и не погрешимо, что часто недооцениваем свой опыт, который связан с нашими ошибками, с тем, где мы не справились. И вот именно этот опыт, когда мы окарались может оказаться очень ценным для человека. Этот опыт не призван решать проблему, он помогает почувствовать человеку, что он не одинок, и снимает с него мировую ответственность за ошибку или трудность, которую он переживает сейчас. Всегда становится немного легче, когда понимаешь, что ты не один такой, со своими кризисами, печалями и трудностями, что вокруг люди проживают похожие вещи, тоже плачут, зляться или печалятся. И здесь важно преподносить свой опыт не как героизм преодоления, а именно как подобный "косяк", когда испытывал похожие чувства, стать таким вот не идеальным и уязвимым. Именно такими мы окажемся гораздо ближе к человеку, нуждающемуся в поддержке.
4. Рассказать человеку, как он ценен и важен для нас даже в таком хрупком состоянии. Ведь если мы находимся рядом с ним, стараемся помочь, то это действительно так. И это вещь, которой стоит делиться в трудные моменты. Говорить о том, как нам важно сейчас быть рядом, как мы дорожим им и хотим быть ближе. В этом месте открывается очень много искренности и часто обнаруживается любовь. А это уже само по себе мощная поддержка и помощь.
Смысл поддержки состоит не в том, чтобы спасти человека от трудных чувств, вытащить его из сложного положения, как-то спасти. Смысл поддержки заключён в том, чтобы помочь человеку полнее и осознаннее прожить то, что он чувствует, наиболее открыто выразить свои чувства, без страха нарваться на совет, обесценивание или усмешку. Поддерживать - это значит быть с человеком в его чувствах, не разрушаться от них и не покидать его.