Друзья, много лет, с самого детства для меня умение плавать было чем-то за гранью возможного. Попытки моих родителей научить меня плавать в детстве не увенчались успехом, а скорее вызвали страх воды, глубины и много лет я жил в полной уверенности, что плавать это не для меня. Да зачем вообще лезть в эту воду? Холодно, мокро, можно утонуть, подцепить в речке какую- нибудь заразу, нахлебаться воды, а самое страшное если вода затечет в уши и не выйдет потом, тут ведь все - хана слуху. Вот такие страхи во мне развились при неудачных попытках научится плавать. Когда я в более зрелом возрасте ( уже за 20-ть) пытался научиться плавать, то тоже не получалось. Ну не держит меня вода и все. Думаю с этой проблемой сталкивались многие и интерес к плаванию как и у меня угасал. В итоге водные процедуры ограничивались бултыханием на мелководье и в бассейне.
Годы шли, и когда мне стукнуло тридцать лет, моя жена, так же решила попытаться научить меня плавать. И вот у неё это получилось, причем так лихо и просто, что теперь я хочу с вами поделиться элементарной методикой в плане освоения водной стихии.
Что нам нужно? Немножко терпения и попытка ненадолго отодвинуть свои страхи. Ну и конечно же вода. Подойдет и бассейн и озеро, реку и море в начале не рекомендую использовать. Что нужно делать:
Выбираем неглубокое место, например по пояс или чуть глубже. Тут важно полностью осознавать, что при неудачной попытке, мы может встать и вынырнуть наверняка. Если есть страх затекания воды, например, в ужи или ноздри, тот тут нам помогут затычки для ушей для плавания (подойдут и беруши), можно использовать зажим для носа.
Подготовились, зашли в воду на нужную глубину. А дальше необходимо выполнить простое упражнение, причем не боясь утонуть ( ибо мы помним, что находимся на мелкой воде).
Упражнение поплавок
Сначала берем и поджимаем ноги к груди и обхватываем их руками. Проще говоря- поза эмбриона. Задерживаем дыхание, так как однозначно лицо окажется под водой и замираем в такой позе хотя бы секунд на десять. Что это дает? Находясь в воде в позе эмбриона мы поймем, что не тонем, а тело само начинает расслабляться, да и мозг не паникует. Спина однозначно окажется на уровне воды или выше. Выполняя это упражнение приходит осознание, что оказывается тело само может держаться на воде и может расслабиться. И после нескольких подходов переходим к следующему упражнению.
Упражнение звезда.
После того как мы освоились с "позой эмбриона", необходимо понять, что и в других "позах" вода держит. Упражнение звезда является естественным продолжением "поплавка". То есть находясь в свернутом положении в воде необходимо сделать следующее: расцепить руки, плавно развести ноги в разные стороны, и руки тоже, голову постараться задрать наверх, что бы лицо оказалось над поверхностью воды. Цель лежать на воде в форме звезды. Скорее всего с первого раза это не получиться, но уже через несколько попыток тело и мозг постепенно адаптируются.
А дальше уже дело техники. Как грести, дышать и отталкиваться от воды можно понаблюдать и в интернете и в живую. Лично у меня довольно быстро стало получаться плавать брасом. Признаюсь в течении первого месяца, при каждом погружении в воду , я все равно закрывал уши затычками и на нос одевал зажим ( страх воды частично сохранялся), но по мере адаптации я понял, что все этим приспособления только мешают.
С тех пор прошло два года и плавание является для меня одним из самых любимых занятий. Вообще не понимаю как я жил раньше без водных процедур. Причем я понял , что плавать в естественном водоеме мне даже приятнее, чем в бассейне, благо прямо за моим домом есть озеро и я его посещаю практически каждый день начиная с конца мая месяца до середины сентября.
Надеюсь, данные приемы помогут тем читателям, которые, как и я в прошлом, опасаются воды и считают, что научиться плавать это очень сложно.