Спортзалы зачастую полны юными и зрелыми мужчинами ещё утром, часы перед работой. В парках множество бегунов - как мужчин, так и женщин-со смарт-часами на руках, измеряющими пульс, расстояние, количество шагов велотренажёры заполнены любителями двухколесного транспорта.
Спорт — это модный тренд и показатель здорового образа жизни, но любой ли вид спорта полезен для мужчин?
Как я уже ранее говорила, пациенты часто спрашивают меня, не вредно ли ездить на велосипеде. Они обычно ссылаются на случай короля велоспорта (и допинга) Лэнса Армстронга, у которого был рак яичек.
![Лэнс Э́двард А́рмстронг. В 1996 году у Армстронга был диагностирован рак яичек с метастазами. В 2012 году Армстронг был дисквалифицирован за применение допинга; все его результаты с момента возвращения в велоспорт после ракового заболевания (1 августа 1998 года) были аннулированы, в том числе 7 титулов победителя Тур де Франс и бронзовая медаль Олимпиады в Сиднее. [2]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/96780/pub_5e6681ee0bdae7000472c1b7_5e6683c059c7b30364eb23ff/scale_1200)
Как обстоят дела, проверил на себе Эд Павелко, многолетний главный редактор американского журнала Bicycling, автор книг советы для велосипедистов. Свой опыт он написал в книге The Complete Book Of Long-Distance Cycling , истории его подготовке к гонки по Америке, и признался, что продолжительная езда на велосипеде вызвала у него проблемы с потенцией, которые в результате привели к распаду его брака.
Чтобы подтвердить свою мысль, журналист прошёл обследование у доктора медицинских наук Ирвина Голдштейна, специалиста по нарушению потенции Бостонского медицинского университета. Он проверил кровообращение в пещеристых телах пениса. Оказалось, что произошли серьезные нарушения, вызвавшие проблемы с эрекцией.
Обследуя спортсменов, доктор Голдштейн доказал, что среди велосипедистов действительно высок риск нарушения потенции. Он рекомендовал Эду Павелки отказаться от еды на велосипеде, если он ещё хочет успешно заниматься сексом. Оказывается, велосипедное седло сдавливает яички, вызывая развитие варикоцеле, воспаления. В крайних случаях она может вызывать новообразование яичек, мочевого пузыря и простаты. Но это больше касается профессиональных спортсменов, а не любителей. Сейчас производители и дизайнеры велосипедов стараются идти в ногу с исследованиями, создавая новые сиденья с отверстиями или углублениями. Материалы, из которых делают седла, становится всё более мягкими и эластичными, как и материалы ввело шортах, которые называют памперсами: они помогают не только ездить с комфортом, но и защищать гениталии.
Самое время ответить на вопрос в заголовке этой главы.
Спорт необходим. И не только мужчинам, так как во время физических нагрузок организм вырабатывает гормоны радости. Уже спустя 20 минут легкого бега отчётливо растет уровень дофамина. А при занятии более тяжелыми видами спорта, например фрилетикой, в нашем мозгу спустя 5 минут производства этого гормона достигает пика.
Дофамин увеличивает трезвость, оживленность, концентрацию. Сразу после тренировки мы чувствуем себя бодрыми и готовыми повторить. Дофамин действует на мозг как кокаин. Мы будто под действием наркотиков, счастливы, и уверены в себе.
Именно дофамин отвечает за это чувство. После окончания тренировки его уровень постепенно падает, его заполняет серотонин, который в организме выполняет много функций. В том числе он управляет системой «бодрствования – сон», участвует в регулировании температуры тела и аппетита. Также он уменьшает чувствительность к боли. Но прежде всего это гормон хорошего самочувствия и удовольствия.
Спорт - прекрасное лекарство от стресса в суете повседневной жизни. Правильное соединение дофамина, эндорфина и серотонина, давление и дыхание - самый сильный наркотик, который приводит к тому, что мы растворяемся в блаженстве. Занимаясь спортом, мы это чувствуем и хотим, чтобы их действия продолжалось.
Такое блаженное состояние, увеличивающие иммунитет организма к боли и усталости, называется эйфория бегуна. Кто испытывал эти ощущения, понимает, о чём я. Кто нет - обязательно попробуйте. Особенно потому, что благодаря спортивному образу жизни падает уровень гормона стресса-кортизола.
Занимаясь спортом, мужчины уничтожают этого врага тестостерона, позволяя мужскому гормону укрепляться в организме. Однако есть одна опасность. Еще Аристотель говорил, что во всём нужно знать меру, золотую средину.
Слишком интенсивные тренировки станут для организма оксидативным стрессом. Количество кортизола, которая уничтожается тестостероном, растёт. Мужчина, переполненный гормонами радости, ведёт себя как наркоман, когда пытается слезть. Он ищет новую дозу, больше интересуюсь тем, где и когда будут следующие марафоны и триатлон и когда можно записаться.
При таком низком уровне тестостерона и высоком уровне эндорфинов мужчина счастлив, но теряет либидо.
Вместо того чтобы спать с женщиной, он предпочитает с блаженной улыбкой, которую вызывает дофаминовый допинг, бегать по улицам и бульварам в поисках своего счастья.
Многие молодые мужчины считают такие упражнения ребячеством. Но с медицинской точки зрения это для них самая здоровая форма физической активности.
Лучшей формой тренировок для среднестатистического мужчины, не профессионального спортсмена, будут кардио-тренировки: регулярные тренировки по 45 минут 3-4 раза в неделю, пульс на них не должен превышать 130 ударов в минуту. К этому можно добавить скандинавскую ходьбу, плавание, езду на велосипеде, и роликах.
Тренировку не нужно поддерживать креатином, белками, например цистеином, альфа-кетоглутаратом L-аргинина или карнитином. Кардио-тренировки для любителей.
Экстремальные тренировки нужно сопровождать правильными добавками, которые не всегда способствует успешной сексуальной жизни у мужчин. [1, C. 166,167,168,169,170]
Помните, статьи носят исключительно информативный характер и не являются учебником по медицине, все рекомендации следует использовать только после консультации с врачом.
Спасибо за уделённое время. Если статья была для Вас полезна поддержите нас лайком и подпишитесь на наш канал. Впереди много интересного о здоровье и медицине. Следите за собой и будьте здоровы.
Список использованных источников
1. Кемписты-Езнах, Эва. Тестостерон. Мужской гармон, о котором должна знать каждая женщина / Эва Кемписты-Езнах; [перевод с польского С.А. Арбузовой]. – Москва; Эксмо, 2020.
2. Википедия. Свободная энциклопедия. [Электронный ресурс] - Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%80%D0%BC%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B3,_%D0%9B%D1%8D%D0%BD%D1%81 - свободный (09.03.2020)