Эти препараты помогут поддержать организм во время перестройки
У меня точно климакс?
Климакс - часть жизни женщины, когда яичники больше не вырабатывают эстрогены и менструации постепенно перестают радовать своим появлением. Наступает менопауза.
Менопауза устанавливается если в течении года у женщины не было месячных. В среднем это происходит в 45 - 50 лет.
Симптомы менопаузы:
- прилив жара
- депрессия
- раздражительность
- бессонница
- боли в сердце, суставах и даже мышцах
Такая симптоматика напрямую связана с дефицитом эстрогенов, минералов и витаминов. Если такие изменения достигнут максимума, то возможно возникновение остеопороза, болезней сердца, снижения памяти и мыслительных процессов.
Как поддержать свой организм?
Я не буду советовать определенный список препаратов, т.к. каждый организм сугубо индивидуален и нужна консультация врача
1) кальций и витамин D
Кальций является главным минералом костной ткани, а его всасывание происходит в кишечнике при активной помощи витамина D. Во время менопаузы наблюдается замедление образование костной ткани и ускорение ее разрушения. Именно это может привести к развитию остеопороза.
Кстати, большое количество витамина D находится в лососе. Много вкусных рецептов с этой рыбки будут в следующих постах:)
2) Магний
Оказывает многогранное влияние не женский организм. Он обеспечивает фазу покоя при проведении нервно - мышечной возбудимости и участвует в обмене веществ костной ткани. Так же магний способствует снижению артериального давления, а на фоне его дефицита создаются отличные условия для развития артериальной гипертензии.
3) Витамины группы В
Они принимают непосредственное участие в восстановлении и защите оболочек нервного волокна. Витамин В6 помогает организму противостоять стрессам, которые учащаются во время климакса. Витамины В9 и В12 помогают эпителиальным клеткам обновиться, что помогает каждой женщине молодо выглядеть.
Если брать в целом, то комплекс витаминов группы В снизит утомляемость и повысит жизненный тонус. Если не хватает энергии - проверьте уровень витамина В в организме.
4) Антиоксиданты
Старение организма сопровождается окислительным стрессом. Этому процессу как раз и противостоит антиоксидантная система. На фоне появления климакса или менопаузы нужен дополнительный прием антиоксидантов.
Приход климакса неизбежен, поэтому я не советую впадать в панику или депрессию. Это очередной этап перестройки организма и важно понимать, что жизни на этом не закончилась. Принимайте нужные препараты, кушайте вкусную и полезную пищу, чаще бывайте на свежем воздухе. Это не болезнь:)