Fly йога или по-другому йога в гамаках – это уникальное направление в мире йоги, которое представляет собой микс из нескольких элементов воздушной гимнастики, растяжки и непосредственно самой йоги. Направление очень популярное и интересное, завоевало любовь многих людей, особенно тех, кто много времени проводит сидя.
Fly йога – расслабление для тела и души
После тяжелого, напряженного рабочего дня нет ничего лучше, чем релакс для тела и души. О плюсах данного вида занятий можно говорить очень долго - оно развивает гибкость, повышает иммунитет, выносливость, снимает стресс, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет позвоночник.
Преимущества флай-йоги в гамаках:
1. Заниматься может абсолютно любой человек, у которого нет противопоказаний. С первого занятия уже будет эффект, потому что в гамаке легче выполнять перевернутые асаны, в отличие от хатха-йоги, где стойка на голове требует длительного обучения и практик.
2. Флай-йога интереснее тем, что сочетает в себе и статику, и динамику. Некоторые люди предпочитают не только медитировать на занятии, но и подвигаться. Занимаясь Флай-йогой достаточно легко научиться садиться на шпагат.
3. Ощущение полета – его очень сложно передать словами, именно это чувство появляется, когда занимаешься в гамаке.
4. Нет возрастных ограничений, низкий порог входа. Летать в гамаках могут и дети, и люди преклонного возраста, не обладающие особой физической подготовкой.
Противопоказания для Fly йоги в гамаках
Помимо ряда плюсов существуют минусы и противопоказания. Не рекомендуется заниматься флай-йогой людям с серьезными проблемами со здоровьем. К таким проблемам относят повышенное, либо пониженное, давление, головные боли, слабое сердце, наличие межпозвоночной грыжи, плохое зрение. Также не советуют женщинам во время менструации и беременным.
Само занятие длится от часа до двух. Каждый руководитель выбирает длительность и сложность занятия в зависимости от возможностей группы. Обычно занятие делится на несколько этапов. Сначала разминка на коврике, затем растяжка в гамаке, перевернутые позиции и расслабление 5-7 минут в позе «мертвого» в гамаке. Такая частая смена позиций хорошо отвлекает от мыслей, которыми «забита» голова, помогает расслабиться, отключиться, побыть наедине с собой и постичь, что же главное.
Новичкам для старта важно вооружиться:
1. Комфортной одеждой, которая не будет стеснять движения, мешать. Подойдут эластичные лосины, удобный топ или майка.
2. Хорошим настроением, боевым духом. Все получится. Тем более это безвредно и под силу даже ребенку.
Самый основной принцип для всех желающих – это не бояться попробовать себя в чем-то новом. Нужно любить себя, любить свое тело, заниматься всегда и везде, главное выбрать занятие по душе.
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.
Важно! Наши статьи носят исключительно ознакомительный характер.