Высокое давление это одна из самых распространенных проблем от которой страдает каждый третий взрослый человек. Вероятно у вас в семье или даже вы сами страдаете от гипертонии. В настоящее время эта болезнь приобретает все больший размах, а число лиц, страдающих от нее стремительно растет.
К сожалению высокое кровяное давление может протекать бессимптомно в течение многих лет. Ведь даже без симптомов высоко давление может вызвать такие болезни как: инфаркт и инсульт.
Что вызывает гипертонию?
Низкое потребление фруктов, овощей и калия, а также высокое потребление натрия может привести к возникновению этого состояния здоровья. В случае гипертонии необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров и натрия, а также избегать следующих продуктов:
1. Сахар
Чрезмерное потребление сахара чаще всего связывают с ростом массы тела и ожирением, но оно также оказывает влияние на давление.
По данным американской ассоциации серда женщины должны ограничить потребление сахара до 24 г или 6 чайных ложек в день. Мужчины должны потреблять не более 36 грамм или 9 чайных ложек в день.
2. Соленья
Огурцы имеют низкий уровень калорий и жира и в нем много витамина К это важный витамин, который способствует свертываемости крови после травмы. К сожалению, маринады содержат много натрия.
В одной банке огурцов более 570 мг натрия или 1/3 рекомендованной суточной дозы. Поэтому, если у вас гипертония избегайте потреблять консервированные овощи.
3. Обработанные Продукты
Обработанное мясо с высоким содержанием натрия. В мясных консервах очень много вредных веществ, а натрия на 1 кг мяса приходится 600 мг натрия.
4. Вермишель Доширак/Роллтон и подобное
Это лапша быстра в приготовлении и недорога. Однако это не лучшая еда из-за отсутствия здоровых питательных веществ и ингредиентов.
Упаковка макаронных изделий содержит 6 г насыщенных жиров, 14 г жира и 1731 г натрия. Это количество на 70% больше, чем рекомендуемая суточная доза.
5. Кофе
Кофе может это еще один компонент, которого следует избегать, если вы страдаете гипертонией. Эта вкусное утреннее удовольствие может вызвать мгновенный рост давления крови. Хотя все зависит от размера чашки из которой вы пьете кофе.