Вы не можете заставить себя бежать, а цены на спортивные залы эффективно удерживают вас? Занятия дома не убеждают? Расслабься, у меня есть способ - садись на свой велосипед! Я приготовил для вас 5 причин, по которым вы должны извиниться с велосипедом и навсегда вытащить его из подвала.
Но вернемся к байку: у меня очень бурные и изменчивые отношения с ним. Раньше мне нравилось ездить на велосипеде, потом они украли его, и таким образом я не катался на двухколесном оборудовании в течение нескольких хороших лет. Все изменилось год назад, когда розовый велосипед появился в моей жизни как подарок для моей степени бакалавра. С плетеной корзиной и сиденьем в горошек. Об этом я и мечтал.
Первые несколько дней были трудными для меня - я снова научился уверенности в себе за рулем. Затем, в одночасье, велосипед стал моим единственным средством передвижения. Я ехал на нем в университет на протяжении всего учебного года, за исключением двух недель зимой, когда мой маршрут был покрыт льдом и по нему было невозможно проехать. Я не возражал против дождя, зимы и жары - все, что мне нужно сделать, это одеться хорошо, и езда на велосипеде возможна и приятна при любой температуре.
Но для чего нужен велосипед обычного человека? Ну, чтобы быть в форме! Если у вас нет времени для тренировок в течение дня или вам не нравятся обычные бег, ходьба или кардио-тренировки, то велосипед - это то, что вам нужно.
Важно - если у вас травма и вы хотите начать кататься на велосипеде, сначала проконсультируйтесь с врачом. При большинстве травм противопоказаний нет, и вы можете безопасно тренироваться на велосипеде, но, безусловно, будут отдельные случаи, когда даже эта форма передвижения запрещена.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
Если вы относитесь к велосипеду как к своему транспортному средству - для работы, школы, колледжа - тогда вы можете рассчитывать на дополнительные сожженные калории. Как их использовать? Вы можете съесть больше в обмен или просто использовать его как небольшую помощь в похудении или поддержании фигуры.
Количество сожженных калорий во время езды на велосипеде зависит от типа нашего велосипеда, интенсивности, поверхности, нашего веса, возраста и роста.
ОБУЧЕНИЕ КАЧЕСТВУ
Тебе не нравится бегать? Круто. Велосипед может заменить кардио тренировки. Его можно использовать для длительных тренировок средней интенсивности (например, езда в устойчивом темпе в течение 1-1,5 часа) или для интервалов (например, 10 минут спокойной разминки, а затем 15 раз 30-45 секунд быстрого вращения педалей с перерывом в 1 минуту). спокойные формы вождения).
Велоспорт в сочетании с укреплением тренировок и растяжек является достаточным планом тренировок, который должен отвечать потребностям начинающих
ПУТЬ К СЛИМУ
Велоспорт также может быть частью тренировки для похудения. Достаточно трех тренировок в неделю, например, двух долгих и спокойных и одного в виде интервалов.
Просто помните, что интервалы не предназначены для начинающих.
Велосипед также может быть способом похудеть для тучных людей и с большим весом. Такие люди не должны бегать, потому что их вес вызывает значительную нагрузку на суставы, а это - травмы. Тем не менее, в этом случае рекомендуется езда на велосипеде. Давайте не будем прятаться - это, безусловно, интереснее, чем гулять.
ОГРОМНЫЕ ЭФФЕКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Велоспорт, который является типичной кардио тренировкой, рекомендуется не только людям, которые худеют. Это один из самых здоровых видов тренировок, который оказывает большое влияние на наш организм:
сжигает много калорий,
ускоряет обмен веществ,
заставляет сердце работать усерднее,
увеличивает емкость легких,
улучшает наше состояние,
снижает уровень плохого холестерина,
снижает кровяное давление
позволяет лучше оксигенации организма,
укрепляет мышцы (особенно ноги)
Спасибо, что дочитали. Прошу поставить лайк и не забывайте подписываться. Я пишу только для Вас. Спасибо за поддержку, вы очень помогаете развивать канал.