В свое время мне очень понравилось высказывание знакомой мамы погодок, мол, депрессии не будет – на нее с двумя детьми не останется ни времени, ни сил. Это да. В то же время есть у этой медали и обратная сторона: у новоиспеченной мамы (с одним, двумя, тремя...) очень велик шанс пропустить какие-то важные и нужные вещи, и не подстелить соломки там, где надо. Здесь речь пойдет об очень простых «бытовых» моментах.
1. Завтракать. Голодная женщина (как, впрочем, и мужчина, и ребенок) – не подарок, если она при этом еще и плотно кормит грудью – это вообще алес. И чем дольше мама некормленая, тем больше шансов даже самым белым и пушистым домочадцы получить по первое число.
В общем, к моменту пробуждения пусть завтрак будет готов. Сварить яйца, кашу в мультиварке поставить, бутерброды намазать, какие-нибудь сухофрукты в термосе с вечера кипятком залить, чтобы поесть с утра максимально быстро. Но кушать – обязательно! Пять минут при любом раскладе дети подождут, иначе им же самим потом хуже будет.
Опять же – не поешь как следует днем, закрутишься, вечером холодильник будет роднее всех родных, дополнительные проблемы фигуре и настроению. Велик шанс не просто поесть, а переесть.
2. Делать зарядку. Наверное, всякой маме знакомо ощущение – «не кантовать». С одним-то малышом порой не насидишься, и физическая, и эмоциональная усталость порой просто зашкаливают. «Поприседать?» «С гантелями?» «Это вы МНЕ?»
Но у физкультуры – пусть даже 5 минут в день есть как минимум 3 огромных плюса: улучшается фигура, улучшается настроение, лучше организуется день. Да, 5 минут зарядки с утра – большой плюс себе: «Я сделала хорошее дело для себя, нашла силы и время. Я молодец!»
3. Ходить гулять, свежим воздухом дышать. Если нашлись охотники помочь – поставьте их на хозяйственные дела, или пусть гуляют, а мама легкой походкой в быстром темпе тоже погуляет до дальнего-дальнего магазина за мелочевкой или чем понужнее. Часовая прогулка в быстром темпе очень быстро улучшает настроение и приводит в порядок мозги. Уникальное по своей простоте и эффективности средство от хандры.
Даже если отоспаться, пока с внуками занимается бабушка, такого эффекта не будет. (Я не беру в расчет ситуацию, когда у малыша режутся зубки, старший прибаливает, и всего сна в день – 3 часа. Тут лучше отоспаться. А если ситуация вполне себе штатная – лучше гулять!)
Оставаться в «четырех стенах» лишний раз не стоит. Верный путь к плохому настроению, к хандре, к подавленности. Оно вам надо?
4. Упираться по хозяйству. «Не заколебалась (в оригинале погрубее) – не хозяюшка». Муж вполне может обойтись без любимых пирожков и компота по вечерам, старший ребенок – съесть разогретый суп, пол – постоять немытым 6 дней в неделю. Молодой маме действительно бывает очень тяжело и сложно, особенно по первости. Когда жизни еще не вошла толком в новое русло, еще налаживается. Но наладится обязательно!
Пусть будет самый минимум – самая простая еда (на 2 дня), постиранное и непоглаженное белье, и протертый раз в неделю пол. Все остальное подождет. Опять же – если женщина замужем и муж – человек дееспособный, с глазами, руками и ногами, без полугодовых командировок, то он прекрасно может позаботиться о себе и помочь жене, как бы убедительно он ни произносил фразы: «Я так устал», «у меня такая запарка на работе», «а вот моя мама все успевала» и так далее. Но это вообще отдельная песня.
5. Оставаться без личного – только своего! – пространства и времени. Пусть будет кресло в зале, стул на кухне, ванная и 15 минут только для себя. Без мужа, мамы, старшего ребенка. Просто посидеть подумать, почитать за чашкой вкусного чая, повязать, полистать журнал, сделать маникюр всех цветов радуги – обязательно каждый вечер что-то приятное, то, что хочется. И не грызть себя за то, что в это время можно было бы сделать что-то полезное. Это бесценное время - вклад в мамино душевное и физическое здоровье, и, как говорилось когда-то в рекламе: «Пусть весь мир подождет!»
И даже когда очень трудно, помните: "Все проходит!"