Разум - мощная сила - так легко проникнуть в нашу голову и продумать ситуации (которые, скорее всего, никогда не всплывают) и отправить наши мысли в спиральный эпизод, который, откровенно говоря, истощает до чертиков. Негативность - это просто истощение и непродуктивность. Конечно, у всех нас есть дни, когда мы имеем право быть раздражительными, но если это мышление начинает становиться образцом и влияет на ваше отношение и общий взгляд на жизнь, то психологический сброс может быть именно тем, что вам нужно.
Ниже я расскажу о 12 способах поднять ваше настроение и, в конечном итоге, стать более позитивными. Читайте дальше, чтобы узнать полезные советы, которые я использую для поднятия настроения, и обязательно передайте их любому человеку в вашей жизни, кому, возможно, понадобится немного позитива.
Начните с того, что держите «баночку позитивности» - или в современном цифровом мире - список позитивности в приложении "Блокнот" вашего телефона - полный простых действий (таких, которые я выделю), которые позволят остановить негатив в его зародыше:
- Скажи своему другу три вещи, которые ты ценишь в нем.
- Старайся больше гулять.
- Напомни себе, чтобы сделать глубокий вдох.
- Делай что-нибудь для кого-то еще.
- Сохраняй цитаты, которые вдохновляют тебя и оглядываться на них, когда ты чувствуешь себя подавленным.
- Позвони своей семье или близким друзьям.
- Старайся изо всех сил, чтобы не задуматься и выбраться из головы.
- Записывайте, за что вы благодарны ( этот ежедневный журнал занимает всего 30 секунд ).
- Просто наслаждаться любой поездкой куда либо.
- Установи границы (с работой и друзьями / семьей).
- Запусти на своем телефоне альбом фотографий, которые сделают тебя счастливыми.
- Создайте позитивный утренний плейлист начать свой день.
Вот, это казалось бы простые советы, но мы о них все время забываем или не используем.