Мы все знаем, как это происходит с этой мотивац ией - когда она есть, а когда она ушла. Если вы начнете снова с понедельника и просто планируете отпустить - остановитесь. Вот 5 вещей, которые вы должны сказать себе, когда у вас снова нет мотивации для здоровой жизни.
КОГДА ВСЕ ИЗМЕНИТСЯ в конце концов?
Давай будем честными Сколько раз вы говорили себе, что с понедельника это было точно? Это только сегодня, а с завтрашнего дня идет тренировка и здоровое питание? Сколько раз вы начинали все сначала, боролись с раскаянием после очередного «краха» и сколько раз вы обещали себе, что это изменится сейчас?Когда? Когда это изменится? - это вопрос, который вы должны задать себе. Второе: хочу ли я что-то изменить вообще? Если вы не знаете ответ на первый и не уверены во втором, самое время подумать о том, имеет ли смысл вообще что-то менять. Похудение, увеличение веса, ваяние тела, здоровье - все, что мотивирует вас, вы должны помнить, что изменения в образе жизни являются постоянными. Вот почему ограничения, запреты и строгие диеты не имеют смысла. Все это приводит - рано или поздно - к краху и очередному «с понедельника».Я разрешаю почти все. Иногда я хожу с друзьями за пивом, я очень люблю вино, когда раз в месяц я с другом в кафе, я заказываю мегакалорийный торт. Мера не держать себя на поводке, но умеренность. Если вы едите здоровую пищу, выбирайте мудро в течение 80% времени, тогда как вы будете тратить 20% на вино и кусать шоколад, и это не испортит ваши последствия и не отрицательно скажется на вашем здоровье. Благодаря этому вам не нужно начинать с понедельника, потому что вы ничего не нарушаете.Вы просто балансируете: если в один день вы слишком много едите и носите с собой, то в другой вы бежите дольше или говорите себе, что следующее такое безумие займет некоторое время.Поэтому спросите себя, когда это наконец изменится, и измените свой подход ко всему, и я гарантирую, что это будет легче. Никакого раскаяния или гнева на себя.
КАЖДЫЙ ШАГ РЯДОМ
Тренировка, которая длится 15 минут или хорошая, здоровая еда - любое такое действие приближает вас к вашей цели, и вы должны помнить это. Собираетесь ли вы на встречу сегодня вечером и знаете ли вы, что ваша здоровая пища, вероятно, развалится? В этом случае старайтесь есть здоровую пищу и отправляйтесь на легкую тренировку в течение дня. Несколько усилий, которые вы приложите, приблизят вас к месту назначения и сделают ваш вечерний отдых с друзьями приятным и не испортят ваши эффекты.Если вы не хотите тренироваться - занимайтесь по крайней мере четверть часа. Вы двигаете организм, насыщаете кислородом, немного активизируете обмен веществ - вы уже на шаг ближе, чем раньше!Это так легко.
ЭТО ТОЛЬКО ЧАС
Точно. Тренировка - это только час вашей жизни. Подготовка еды к работе - полчаса. Если вы можете бездумно прокручивать Facebook, заходить на порталы сплетен или смотреть 3 серии сериала подряд, то вы также можете заняться получасовой тренировкой и приготовить здоровую пищу на следующий день.
Я только попробую
Правило 15 минут, которое работает не только при внедрении здорового образа жизни, но и при организации времени. Разве вы не хотите сделать здоровый обед сегодня, тренироваться или планировать тренировки? Пообещайте себе, что вы будете делать это только четверть часа, а затем дайте себе выходной. В большинстве случаев через пятнадцать минут вы будете настаивать. И очень хорошо! Чаще всего это труднее всего начать.
ВСЕ сидит в вашей голове
Правда в том, что в большинстве случаев наши «я не хочу» и «препятствия» - это то, что у нас в голове - и больше ничего! Но чтобы изменить свой образ жизни, вы должны это понять и понять - единственное, что стоит на вашем пути, это ВЫ.
Спасибо, что дочитали. Прошу поставить лайк и не забывайте подписываться. Я пишу только для Вас. Спасибо за поддержку, вы очень помогаете развивать канал.
Другие интересные статьи:
Чёрный список производителей шоколада
Как понизить уровень сахара в крови: быстрые способы, которые точно сработают.
Как понизить давление: быстрые способы, которые точно сработают.