Привет, на этом канале я делюсь своим опытом похудения. За год, я скинул 65 кг.
Сегодня мы поговорим о диетах.
Диета - не работает.
Очень часто наблюдаю ситуацию того, что человек следует диете, у него получается достичь результатов, а затем всё возвращается обратно.
Почему так происходит?
Стоит понимать, что здоровое питание это не просто инструмент, это смысл жизни. Если вы придерживались своей диеты, а потом обратно начали питаться не правильно, это вернёт вас обратно.
Потому, старайтесь формировать за время диеты у себя полезные пищевые привычки, и тогда сможете сохранить результат.
Я всё делаю правильно, но вес не уходит.
Ещё одна частая проблема. На самом деле ответ на неё прост. Вы что то делаете не правильно.
Пересмотрите своё питание. Возможно вы потребляете больше чем нужно, или не создали достаточный дефицит калорий. Учтите ВСЁ что вы потребляете. Напитки, соусы, закуски, перекусы и так далее. Вы удивитесь, но чаще всего вы не замечаете как съедаете лишние калории. Перехваченная у коллеги печенька или кусочек тортика, это всё идёт учет калорий. Учитывайте и все "жидкие" калории. Сюда относятся все соки, газировки, алкоголь и прочие напитки.
Проверьте, правильно ли вы считаете калории. Возможно вы не правильно учитываете порции. Или вы не верно рассчитали для себя нужный объем калорий, всё это может остановить ваш прогресс.
-Ну ладно, кусочек лишнем не будет.
Стоит понимать что любая еда - это источник энергии. Это может быть даже кусочек шоколада. Если этот кусочек шоколада действительно вписываете в ваш колораж, то да. Но как правило такого не бывает, а потому это самообман. Будьте с собой честны, если правда захотелось шоколад, будьте готовы его отработать. Иначе прогресса не будет.
-Я отработал. Могу и поесть.
А действительно ли так. Трезво взгляните на проделанную работу в зале и на еду что вы съели. Чаще всего, ваши занятия в зале не покрывают тот объем энергии которые вы себе позволили. Старайтесь не выходить за установленные рамки калорий вне зависимости от тренировок, и результат не заставит себя ждать.
Относитесь к этому ответственнее, но при этом не перегружайте голову. Если вы достаточно строги к себе, и способны держаться на протяжении долгого времени, у вас всё получится. Это я вам могу пообещать.