Коэнзим Q10 является важным питательным веществом, которое содержится почти в каждой клетке человеческого организма. Это питательное вещество играет важную роль в производстве энергии и репликации ДНК, а также действует как антиоксидант. С возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается. С другой стороны, дефицит этого соединения может быть связан с более высоким риском развития болезней сердца, болезни Альцгеймера и рака.
Чтобы предотвратить недостаток коэнзима Q10, следует обратить внимание на потребление продуктов, богатых этим питательным веществом, а именно жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия, тунец), мяса, яиц, орехов и цельного зерна.
Если вы решили принимать добавки коэнзима Q10, имейте в виду, что стандартная суточная доза для взрослых составляет от 60 до 500 мг, а максимальная рекомендуемая доза составляет 1200 мг.
