Именно по этому рациону Арнольд в 1967-м году сделал самый большой прогресс в своей форме.
Прием пищи 1
- 200 грамм курицы
- 3 цельных яйца
- 2 бутерброда с маслом
- 2 стакана цельного молока
Как мы видим в 1-ом приеме пищи Арнольда очень мало углеводов, но очень много белка и жиров.
Прием пищи 2
- 1/2 сэндвича с курицей
- 1 вареное яйцо
- 1 стакан цельного молока
Снова много белка и совсем немного клетчатки и углеводов.
Прием пищи 3
- Бутерброд с курицей
- Бутерброд с сыром
- 2 стакана цельного молока
- Фрукт( например яблоко)
Далее сюда же мы можем включить и 4-ый прием пищи, который шел немного погодя после 3-го. Он включал в себя:
- 1 вареное яйцо
- 3 кусочка сыра
- 3 стакана цельного молока
Далее Арнольд отправлялся в зал, где его ждала тяжелая силовая тренировка.
Прием пищи 5
После тренировки нужно было хорошенько подкрепиться, и чем же как не легендарными бургерами Арни.
- 400-500гр. Фарша
- 3 яйца
- Крекеры
- Лук
+ Овощи
Прием пищи 6
Заключительный прием пищи перед сном. И это конечно же Протеиновый коктейль, который Арни делал сам из обычных продуктов:
- 500мл. Молока
- 1 мороженное
- 1 сырое яйцо
- Сухое молоко
Подводя итоги, можно сказать что такой рацион подойдет далеко не каждому. Количество белков и жиров, которое в нем содержится в 2-3 раза превышает суточную норму обычного человека и питаться так не рекомендуется, особенно если вы натуральный атлет.
Надеюсь вам понравилась данная статья о рационе Арнольда Шварценеггера. Обязательно делитесь своим мнением по этому поводу и пишите чей рацион вы хотели бы видеть в следующей статье.
