Пьете ли вы коктейль несколько раз в день, потому что вас тянет к сладкому? Вы мешаете фруктовый или овощной коктейль с завтраком или закуской, думая, что вы похудеете с заменой еды? Но вы можете быть еще более подвержены риску ожирения! Фруктовый сахар разлагается по-разному и вызывает гораздо больший последующий голод и ощущение пустоты в желудке. Стремление к богатой и жирной еде усиливается.
Вкусный и полезный фрукт
Фрукты и, конечно же, овощи являются необходимой и необходимой частью нашей диеты. Они содержат клетчатку, витамины, минералы и много антиоксидантов. Проблема возникает, когда вы заменяете свежие фрукты соком. Вы берете больше, чем съели бы, если бы вы взяли весь фрукт и лишались клетчатки. Пейте сок или смузи гораздо быстрее, здесь нет важного прикуса и медленного пищеварения. Кроме того, более высокий гликемический индекс, который дает плод, может быть уменьшен при смешивании, например, с белым йогуртом. У вас нет этой опции для сока.
Смузи как источник ожирения
Питьевые соки и смузи следует включать в рацион только в ограниченных количествах. Это концентрированная фруктоза. Фруктоза - это простой фруктовый сахар. Он переваривается в печени и дает организму сильное желание принять следующую дозу. У человека гораздо большее чувство голода, и пища, которая следует за соком или смузи, съедает несравненно большее количество, чем было бы достаточно, чтобы чувствовать себя сытым перед смузи. Высокая доза фруктозы также ответственна за наш стресс и нервозность.
Более поезный смузи
Фруктовый смузи может даже содержать более 50 граммов сахара. Вы принимаете только сахар, и в настоящее время вам не хватает жира и белка. По логике, он просит хорошей порции еды. Подготовьте коктейль в соответствии с уравнением 3: 1 3 порции овощей и только одну порцию фруктов. Объем напитка будет таким же, вкус все равно будет сладким, но вы резко сократите количество фруктозы. Никогда не разбавляйте домашние коктейли соком, но чистой водой. Обогащите смесь источником жира, таким как паста из авокадо или фундука.
Смузи - хороший помощник для правильного рецепта и умеренной диеты.