По данным за 2015 год, средняя продолжительность жизни в России достигла 71, 4 года (для мужчин — 65,9 лет, для женщин — 76,7 лет). Это рекордные цифры, хотя и без них известно, что мужчины живут меньше, чем женщины. Причины тому разные: специфика работы, образ жизни, глупость (ты же слышал о премии Дарвина?) и многое другое. Помимо этих, есть причины, о которых ты вряд ли задумывался. Душевная боль и плохой сон, например. Да, эти вещи тоже могут привести к смерти. И если у тебя есть планы на будущее, удели внимание моментам, о которых я расскажу.
1. Не лечишь душевные раны
Возможно, тебе знакома фраза: все болезни от нервов. И она не лишена смысла. Всякий раз, когда ты нервничаешь, о чем-то переживаешь, испытываешь чувство обиды и душевную боль, страдает и твой организм. Тебе 27, а сердце как у сорокалетнего. Возможно, ты замечал, что, к примеру, после того как у тебя болела поясница во время сложного периода в жизни, по мере избавления от переживаний ты начинал чувствовать себя лучше.
Забудь о стереотипах, в которых есть всякие «не по-мужски» или «мужчина должен». Если тебе необходимо выплакаться, выговориться кому-то, чтобы стало легче, — сделай это. Не игнорируй душевную боль, старайся избавиться от нее, а не заглушить. Проведи время с другом, сходи на рыбалку, возьми отпуск и запланируй путешествие. Быть сильным — это не значит вынашивать всё в себе. Быть сильным — значит уметь признать, что тебе тяжело и ты нуждаешься в поддержке и помощи.
Ученые уже давно выяснили, что после сильных переживаний сердце сокращается хуже. Кардиологи называют это «синдромом разбитого сердца». Душевная боль может нанести куда больший вред, чем физическая. Помни об этом.
2. Взваливаешь на себя всё, что можно
Или на тебя взваливают всё, что можно. Нельзя не упомянуть старую индейскую поговорку: кобыла сдохла – слезь. У тебя уже нет сил ни на что, и даже врач выписывает тебе рецепт на отдых вместо антибиотиков, а ты продолжаешь что-то делать, потому что на тебе ответственность и, вообще, ты не из тех, кто сидит на месте. Остановись!
Энергию нужно восстанавливать, здоровье нужно поправлять. Сделать это, когда ты в заботах круглые сутки, невозможно. Если ты чувствуешь ответственность перед семьей и трудишься на ее благо, подумай и о том, что им будет нелегко, если с тобой что-то случится. Позволь им участвовать — с их помощью у тебя точно найдется время для себя. Возвращаясь к индейской поговорке: если они сами не видят и не понимают, что тебе нужно помочь и дать возможность перевести дух, скажи им об этом прямо.
3. Не соблюдаешь режим
Страдаешь от бессонницы, спишь по 3–4 часа в сутки. Может, ты не в курсе, но это ненормально. Сон состоит из нескольких фаз, которые жизненно необходимы: восстановление внутренних сил, работа мозга и сны, расслабление организма.
Соблюдение режима и состояние твоего здоровья — это не диаметрально противоположные вещи. Как мы уже говорили в предыдущем пункте, нужно отдыхать. Это обязательное условие для хорошего физического здоровья.
Если тебе сложно приучить организм к нормальному режиму, есть варианты, которые благотворно отразятся на здоровье. К примеру, ты можешь попробовать какой-то из режимов полифазного сна: 20 минут сна каждые 4 часа или 30 минут сна каждые 6 часов. Конечно, практиковать такие режимы сложно, если ты работаешь не дома или работа не позволяет отлучиться на 20–30 минут. Но подходящий вариант всегда можно найти, главное — задаться целью.
4. Не ходишь в поликлинику
В твоей карточке практически нет записей. Но не потому что ты абсолютно здоров, а потому что ты не ходишь в поликлинику. Когда ты в последний раз делал флюорографию, например? Нужно периодически сдавать анализы, посещать смотровой кабинет строго обязательно (особенно если у тебя бурная половая жизнь). И штука в том, что, забивая на подобную профилактику, ты можешь причинить вред не только своему здоровью, но и здоровью других людей.
Помимо этого, у твоих родных могут возникнуть неприятности, если во время оформления ипотеки, например, на тебя оформляли страховку. При заключении договора агенты всегда просят поставить галочку в строке, где указано, что ты абсолютно здоров. И если вдруг тебя не станет, страховая компания не осуществит выплату твоим родным, потому что выяснится, что у тебя была какая-то болячка, а по договору ты здоров как бык. И с их стороны всё будет правомерно. Родня продолжит выплачивать кредит и, скорее всего, будет бегать по судам.
Войди в режим, запишись на обследование, встреться с другом, позволь себе отдохнуть. Не будь эгоистом. Уделяя внимание своему здоровью, ты заботишься не только о себе, но и о своих близких.