Как же нас, пенсионеров, государевы служаки отправить туда, откуда ещё никто и никогда не возвращался. В нищите держат, на лекарство цены периодически поднимают, так и норовят пустышками лечить. Но нас так просто не возьмешь. Пришло время заканчивать с работой и садится дома в обнимку со своими болячками. А вот фигуру им из трёх пальцев!
два года назад, мы с женой отправились в небольшой фитнес клуб, рядом с домом. клуб занимает небольшое здание в три этажа, когда то, очень давно, здесь была пастижерная лаборатория Ну что бы понятнее было. лаборатория парихмахерских услуг и собственно небольшая парикмахерская. Кстати, в советское время, очень прилично стригли. Естественно не следил, за судьбой этого здания, но три года назад, там обосновался фитнес клуб. Отчаянно поторговавшись, оформили и оплатили посещение клуба. Со всеми скидками купили за 17000 рублей в год. В стоимость входило посещение бассейна, тренажёрных залов, баня. Вообщем все как обычно. Для себя, выбрал следующий график тренировок, до обеда, три раза в неделю, днём, народа поменьше бывает в зале. Месяца через три, почувствовал реальное улучшение своего здоровья. Болячки не ушли, но точно вынуждены были уйти поглубже.
тренировку начинаю с ходьбы на тренажере, обычно это 45-60 минут, со скоростью 6,2-6,5 км в час. Это сейчас, а начинал со скоростью 4 км в час.
потом перехожу на кардиотренажеры, для рук, ног, спины. В интернете подобрал себе программу и стараюсь ее придерживаться вот уже третий год. После ходьбы, занимаюсь прессом, потом спиной и вы знаете поясница перестала беспокоить, даже на даче летом. Уделяю время и ногам, рукам, плечевому поясу. Вес начал снижаться. Прошёл обследование состояния мышечной массы. Результат приятно удивил. У меня есть проблемы с суставами. Заметил, при регулярном посещении зала, суставы в тонусе и не болят. Стоит пропустить тренировки в течении недели и болячки начинают потихоньку вылезать наружу. Регулярные занятия мощный стумул моему организму И я это чувствую. Хороший сон, просыпаюсь в хорошем настроении. Вообщем клуб, залог хорошего самочувствия.
А вы как думаете, не пора ли начинать сбережением своего здоровья?