Как похудеть Поделиться Все гениальное — просто. Отмечай, соблюдаешь ли ты эти пункты: если для твоего образа жизни актуальны 25-30 пунктов — ты на пути к здоровью и быстрому сбросу веса. Если 20-25 — нужно немного постараться, ты не поправишься, но вес не уйдет. Если меньше 20 — друг, нужно срочно что-то менять! 1. Пей 2,5 л чистой воды в день. Это минимум! Эта привычка УЖЕ должна войти в твою жизнь, разве нет? 2. Спи не менее 8 часов в сутки. 3. Ходи пешком 10 тысяч шагов ежедневно: гуляй после работы, выходи на пару остановок раньше или найди любой повод для выхода на улицу. 4. Завтракай углеводами и клетчаткой. 5. Не наедайся на ночь сладким. 6. Ешь небольшими порциями 3-5 раз в день. 7. Считай калории, но не переусердствуй, не доводи себя до невроза. 8. Занимайся спортом минимум 3 раза в неделю. 9. Найди единомышленников, с ними худеется быстрее и веселее. 10. Больше бывай на свежем воздухе. 11. Откажись от «диванных выходных»: заранее подбери активный досуг на выходные.