Я уже рассказывала вам про опыт кето диеты. Убираем печенюшки под замок и достаём всю самую жирную еду, которую вы избегали, но очень хотели.
Мы с вами знаем, что жирная еда долго усваивается, поэтому голодными ходить в прекрасную весну не будем.
НО и так же эта диета не подходит всем, читайте внимательно о чем нужно не забыть, садясь на кето.
Абсолютные противопоказания : сахарный диабет – кето-диета серьезно влияет на выработку инсулина, беременность – замедляется рост и развитие плода, заболевания ЖКТ, печени, почек – увеличивается нагрузка на пищеварительную и выделительную системы.
1 этап - вхождение в кетоз.
Кетоз – естественный процесс, который запускается в организме при углеводном голодании
Я не имею противопоказаний, обладаю силой воли, поэтому резко перехожу на кето.
Убираю абсолютно все углеводы. Ни гречки тебе, ни хлебушка. Остаются только в орешках и семечках, но их там понятное дело, очень мало.
Если вы делаете это первый раз, то можно дольше и мягче. Сначала отказываетесь от сладостей, потом от хлеба, далее от каш, макарон и всего остального. С нами останутся зелень растущая над землей (огурцы, темно-зеленые овощи, сельдерей, эстрагон, базилик)
Внимание к ощущениям
Первые несколько дней вы можете чувствовать упадок сил, головные боли, тяга к сахару, проблемы со сном или раздражительность. Через это прошли уже многие.
У вас кето-грипп. Он не заразен
Это происходит из-за перестройки организма с высокоуглеводного питания на низкоуглеводное. Он учится использовать жиры как источник энергии.
Первое о чем нужно помнить
Соль и вода. Вода очень быстро уходит. Чтобы она задерживалась нужна соль. Солим пищу хорошенько, пополняем тем самым запас натрия хлорида в организме.
Не налегайте на спорт. Организму и так тяжело привыкнуть к новым условиям, а это становится дополнительным стрессом.
Потребляйте больше жиров. Вам нужно чувствовать сытость, снизите калорийность питания после исчезновения всех симптомов.
Не ограничивайте себя в еде. Некоторые чувствуют снижение аппетита в первые дни, нашему телу все равно необходима энергия для правильного функционирования всех систем.
А между тем сегодня мой первый день на кето, очень хочется сладкого, но знаю, что завтра будет легче и на душе, и на весах.
Прекрасные девушки присоединяйтесь, я буду писать свой рацион, ощущения, результаты и способы борьбы с кето-гриппом.
Подписывайтесь и ставьте лайк, так я буду знать, что вы со мной идете за стройностью.
Мой рацион сегодня :
- Колбаса "Папа может" филейная - 31 грамм
- Сыр голландский - 20 грамм
- Майонез - 5 грамм
- Яйцо куриное - 45 грамм
- Семечки подсолнечные - 80 грамм
- Спинки куриные вареные - 277 грамм
- Арахис жареный с солью - 108 грамм
Калории - 2179
углеводы- 12
белки- 104
жиры - 190
Подписывайтесь и пишите интересующие вопросы в комментарии. Обо всем расскажу и подскажу. Вместе легче:)