Запланировать свое долголетие. Звучит неправдоподобно. Но, думаю, возможно. Что мешает продумать как бы хотелось жить через 20, 30, а кому и через 40 лет. Какими мы будем? Чем будем заниматься? Какое у нас будет здоровье? Представили? А теперь вопрос: Что нам для этого нужно?
Как много можно встретить людей на улице, передвигающихся с палочками. Сутулые спины, грустный взгляд, говорящий о боли. Так и читается в их глазах недовольство своей жизнью. Это и понятно. Сейчас жить нелегко. Особенно если ты уже в преклонном возрасте. Не только экономические проблемы, но и общая обстановка в мире не дает покоя. Кроме телевизора, нагнетающего негатив, большинство стариков не получают информацию ни откуда.
Как бы не хотелось мне повторить такую жизнь. Хочу быть здоровой, активной и жизнерадостной. Хочу жить долго. Хочу жить полноценно. Но как это воплотить в реальность?
Как достичь долголетия
Сохранить качество жизни в почтенном возрасте – это кажется недостижимой мечтой. Но многие ученые геронтологи утверждают, что увеличить продолжительность здоровой и при этом активной и полноценной жизни возможно. Для этого нужно приложить усилие и придерживаться следующих рекомендации:
- Старайтесь иметь позитивный взгляд на жизнь
- Имейте свою точку зрения
- Старайтесь «не подпускать» к себе обиду, заменяйте её на понимание происходящего. Обида - начало болезней.
- Если не получается, давайте выход своим эмоциям, но пусть эти эмоции не будут пиковыми, разрушающими. Выплеснули недовольство – теперь, забудьте об обиде
- Любите, позволяйте себя любить и занимайте сексом, даже несмотря на возраст
- Питайтесь разнообразно, но в соответствии с возрастом и энергозатратам
- Порции должны быть небольшими, но при этом сытными. Не объедайтесь!
- Иногда позволяйте себе съесть что-то вкусное и даже не очень полезное. Доставляйте себе удовольствие
- Пополняйте недостающие витамины БАДами и натуральными витаминами
- Следите за работой желудочно-кишечного тракта. Не допускайте запоров
- Заставляйте ваш мозг работать. Читайте, пишите, учите стихи, решайте, рукодельничайте. Ведите блог или страницы в социальных сетях.
- Движение – жизнь! Больше двигайтесь. Заметили за собой, что долго сидите или лежите, вставайте. Найдите занятие, которое можно выполнить стоя или лежа. Старайтесь больше ходить. Но при этом не переутомляйтесь.
- Ваши упражнения должны быть направлены на улучшение растяжки и движения суставов.
- Спите в прохладной комнате. Старайтесь не спать днем. Допустимы дневные периоды отдыха на 15-20 минут.
- Регулярно проходите медицинское обследование: измеряйте давление, пульс, вес. Сдавайте анализы для того, чтобы быть уверенным, что вы здоровы.
Если начать выполнять эти рекомендации раньше того, как наступит старческий возраст, то можно улучшить качество и продлить свою жизнь.
Попробуйте на основе этих советов составить пошаговый план личного долголетия.
Я попробую. Потому что я понимаю, что мое здоровье - в моих руках.
