Наша жизнь подобна тонкому стёклышку, любое неблагоприятное условие для жизни, как тут же все рушится, настроение падает, возрастает стресс, кортизол поднимает свои значения.
Тут же возникают тревоги, неуверенность, желание все бросить и послать всех куда подальше. Но как научится подавлять такие состояния? как научится выходить из стресса максимально эффективно? Я дам ответ на этот вопрос:
ᅠ
1. Научись ложится вовремя:
Самая частая проблема многих людей, недосыпание. В России так это проблема полного масштаба. Утром работаешь либо учишься, днём всё также, вечером идёшь домой, времени мало остаётся, а ещё ведь нужно в телефоне поиграть, либо посмотреть ролики. Итог: не спишь до 2-3 часов ночи, а вставать снова в 6-8 часов утра.
Именно поэтому организм испытывает стресс, потому что хочет сна, он попросту не восстановился. Так что для начала построй нормально свой график сна, лучшее время для подготовки сна - 21:00. В 22:00 ты уже должен спать. Это самый лучший вариант, так как до полуночи можно выспаться на все 100% и в 6:00 быть как огурец.
2. Больше воды:
Вода, самый необходимый биокомпонент для нашего организма. Во время стресса, твой организм в прямом смысле осушает себя, поэтому, больше пей воды, утром, днём, вечером. Хотя бы по стакану в определенный промежуток времени. Показатель того что в твоём организме, недостаточное количество воды - более темный цвет мочи. Более светлый-прозрачный, свидетельствует о том, что все в организме с водным балансом все отлично.
ᅠ
3. Не отрекайся от спорта:
Регулярное занятие спортом, значительно понижает уровень кортизола в организме, поскольку ты выплескиваешь свою энергию в физическую нагрузку, а после физической нагрузки, уровень дофамина начинает повышать свои значения. Понаблюдав за спортсменами, можно сделать интересный вывод - большинство из них спокойны как танки, а все по причине того, что они периодически нагружают свой организм. Так устроена природа.
А ты знал что мои посты и более интересные новости - выходят в "Телеграм", намного раньше чем здесь? Переходи скорее!
ᅠ
4. Слушай музыку:
Музыка своего рода является обезболивающим, послушав интересные и веселые треки, можно поднять свое настроение в разы, также, как и успокаивать. Главное подобрать интересную и веселую музыку.
Успехов!
ᅠ
© Алмаз Фиактистов (Utrade University) (Аркана)
Посмотри прошлую публикацию: Полная проработка страха (понижаем максимально уровень)
Подпишись и узнавай новости первым.