Страх – это природное чувство, которое необходимо человеку для выживания. Но если страх возникает беспричинно, нарастает и превращается в постоянную панику, нервозность, тревожность и депрессию, это уже плохо. Такое состояние не только портит человеку жизнь, лишает его многих удовольствий, но и подрывает его здоровье.
Поэтому со страхами надо бороться. Причем, эту борьбу надо начинать как можно раньше.
Главные правила борьбы – спокойствие и разум:
При первом же приступе необоснованной тревоги и страха психологи рекомендуют воспользоваться такими советами:
- Постарайтесь вернуть себе спокойное, стабильное дыхание и равновесие
- «Отключите» эмоции, и «включите» разум. Проанализируйте и адекватно оцените сложившуюся ситуацию
- Найдите конкретную и четкую причину своего страха
- Изо всех выходов из сложившейся ситуации думайте только о благоприятном. Обо всех остальных забудьте
- е пытайтесь игнорировать свой страх. Будьте сильнее его, подавите его уверенностью в себе
Страх не в собаках и самолетах, страх – в вашей голове
Например, представим картину, что вы увидели на улице огромную собаку и у вас появился страх, что сейчас она вас укусит, вы начали нервничать и паниковать. Успокойтесь и проанализируйте, сколько вы знаете случаев об укусах собак и сколько о том, как собаки помогали людям и становились их лучшими друзьями. Понятно, что случаев с другим вариантом намного больше. То есть риск, что эта собака вас укусит очень и очень маленький. Поэтому забудьте о нем вообще. Улыбнитесь этой собачке и идите спокойно дальше.
Такой же пример можно навести и в случае со страхом полета. Если вам нужно куда-то лететь, но при одной мысли об этом вас охватывает неимоверная паника, тогда начинайте «борьбу». Успокойтесь и изучите статистику, сколько самолетов каждый день летает по всему миру и благополучно приземляется. Поверьте, это огромная цифра. В то же время посмотрите, сколько ежедневно случается автомобильных аварий. Вы уверены, что вам есть чего бояться? Забудьте о том одном из нескольких миллионов процентов, что с вами что-то случится. Садитесь в самолет и будьте уверены, что все будет хорошо.
Эти правила борьбы со страхом следует применять в любом случае, как только чувствуете, что вас оковывает беспричинный страх. Если не помогло в первый раз, делайте это снова и снова. Со временем этот эмоциональный страх будет становиться все слабее, а ваш разум все сильнее.