Витамин D обеспечивает правильное усвоение кальция, магния и фосфора в организме человека. Кроме этого, он способствует укреплению иммунитета и росту клеток, улучшает состояние кожи и нормализует работу кишечника.
Солнце не всегда может обеспечить нужное количество этого витамина. В связи с этим примерно четверть населения Земли испытывает его дефицит. Это может привести к развитию рахита — заболевания, при котором происходит изменение скелета. Также нехватка витамина D грозит повышением риска раковых заболеваний, снижением активности иммунной системы и развитием сахарного диабета.
О нехватке витамина D будут свидетельствовать следующие симптомы:
1. Склонность к депрессиям, перепады настроения.
Под влиянием солнечного света концентрация серотонина, гормона радости, увеличивается. Упадок сил и депрессивное состояние могут указывать на нехватку витамина D.
2. Постоянная боль в теле.
Признаком нехватки «солнечного витамина» может быть боль и слабость в теле. Это связано с ухудшенным усвоением магния и фосфора.
3. Частые простудные заболевания.
Витамин D влияет на работу иммунитета, поэтому при его пониженном уровне в организме повышается риск частых заболеваний.
4. Болезни кишечника.
Неспособность усваивать жиры, связанная с болезнью ЖКТ, может быть вызвана нехваткой витамина D в организме.
5. Повышенное потоотделение.
Если потоотделение происходит постоянно, особенно в области волосистой части головы, то нужно сдать тест на уровень витамина D.
6. Ухудшение качества сна, постоянная сонливость.
При нехватке витамина D ухудшается качество сна: засыпать становится сложнее, возможны многократные пробуждения, сон неглубокий. На утро у больного наблюдается «разбитое» состояние.
Низкий уровень этого витамина влияет и на общее состояние человека. У него снижается концентрация внимания и умственная активность.
Это были самые часто проявляемые симптомы нехватки витамина D. При их обнаружении мы рекомендуем обратиться ко врачу и сдать анализы, чтобы предотвратить развитие серьёзных заболеваний.