Если вы перенесли операцию или перелом кости, организм переходит в режим заживления тканей и бросает все ресурсы на решение этой задачи. Тело человека запрограммировано на восстановление, главное ему не мешать. Обычно, если в дело не вмешались инфекции, этот процесс занимает месяц. Как же помочь своему организму быстрее оправиться и вернуться в прежний ритм? ⠀ Что нельзя делать в этот период: Держимся подальше от бани, сауны и горячей ванны. Слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, усиливается кровоток, что может вызвать кровотечение. ⠀ Понаблюдайте за собой особенно тщательно в этот период, прислушивайтесь ко всем своим потребностям и ощущениям.
Если вы перенесли операцию или перелом кости, организм переходит в режим заживления тканей и бросает все ресурсы на решение этой задачи. Тело человека запрограммировано на восстановление, главное ему не мешать. Обычно, если в дело не вмешались инфекции, этот процесс занимает месяц. Как же помочь своему организму быстрее оправиться и вернуться в прежний ритм?
⠀
Что нельзя делать в этот период:
- Есть сладкое, т.к. на сладенькое сбегаются бактерии и грибки, которые затормозят процесс заживления раны, а в худшем случае, могут вызвать нагноение.
- Пить алкоголь.Во-первых, он нам грозит резким повышением глюкозы в крови, что возвращает нас к предыдущему пункту, во-вторых в организме начинается борьба с интоксикацией, и явно ему будет не до заживления ваших ран.
- Физические нагрузки. Перераспределение ресурсов организма на сжигание жира нам опять же не на руку сейчас. К тому же есть риск, что разойдутся швы, если они есть.
Держимся подальше от бани, сауны и горячей ванны. Слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, усиливается кровоток, что может вызвать кровотечение.
⠀
- Что нужно делать:
- Едим легкую растительную пищу. На ее переваривание нужно не так много энергии, как на мясо или, того хуже, фастфуд, плюс куча витаминов(особенно витамин С) и минералов(особенно Цинк).
- А потребление мяса лучше бы сократить, но не убрать совсем. Видели как постно в больницах кормят? Это не потому что медучреждение не получает достаточно финансирования, а чтобы не навредить вашему процессу выздоровления.
- Железо! Проверяем ферритин и едим шпинат, индейку, чечевицу, и кто любит-печень.
- Объятия. Да да, простые теплые объятия с близкими людьми повышают уровень окситоцина в крови, который ускоряет процессы выздоравливания.
- Витамин А-ускоряет рост клеток. Едим желтые и оранжевые овощи и фрукты(морковь, дыня), а так же яйца и молоко.
- Омега 3 жирные кислоты-подавляют воспаления в организме. Едим рыбу, крупы и авокадо.
- Пьем воду, именно чистую обычную негазированную воду. Не нужно только насильно ее в себя вливать, никакой нормы потребления нет, но лучше все соки и чаи заменить на воду, хотя бы на месяц. Она ускоряет обмен веществ, разжижает кровь и помогает выводить из организма токсины.
- И мой любимый пункт: СОН. Во время сна начинается самая продуктивная работа по заживлению и восстановлению. Обязательно нужно засыпать до 12 часов ночи, иначе это сильно скажется на выработке мелатонина, который принимает ключевое участие в процессе регенерации. Я вот, например, сразу ощущаю упадок сил и энергии, потому что внутри кипит работа клеток. А с каждым утром мне становится все лучше и лучше.
Понаблюдайте за собой особенно тщательно в этот период, прислушивайтесь ко всем своим потребностям и ощущениям.
