Как быстро восполнить утраченную энергию?
Как часто вы чувствуете себя усталым, разбитыми? Нет сил справляться с эмоциональными и физическими нагрузкам. Нет сил завершить работу вовремя, заняться домашними делами.
Есть два способа: работать в режиме экономии энергии или восполнять затраченные ресурсы.
Энергетически затратны гнев, сплетни, недовольство, конфликты, напряжённая работа без перерыва. Энергетически изнуряют вредные привычки, малоподвижный образ жизни. Значит, чтобы не растрачивать энергию, необходимо сочетать труд и отдых, например, после 45-50 минут делать 5-7 минутные перерывы для дыхательной гимнастики, прыжков или короткой прогулки, даже по лестнице. В стрессовых ситуациях следует сохранять лицо и не уподобляться хамам, не точить язык сплетнями.
Восполнение энергии начинается с правильного сна 7-8 часов, правильного питания, без переелания и тяжёлой пищи во второй половине дня. Прогулки в парке, созерцание облаков, пробуждающихся деревьев, музыка щебета птиц или журчания воды успокаивает и наполняет жизненной энергией. Прогулки босиком по песку или дорожкам их шишек, камешков, по траве успокаивают нервную систему.
А ещё возврату энергии способствует самомассаж:
- Интенсивное растирание ладоней до ощущения тепла,
- Растирание тыльной частью кулаков области спины и почек,
- Растирание мочек ушей и ушных раковин,
- Повороты шеи, лёгкое растирание спины в области шеи и плеч,
- Перекаты с пятки на носок,
- Сгибание и разгибание коленей или приседания.
Пять минут - и вы полны сил и бодрости.