Пять простых практических советов от психолога для улучшения и тренировки памяти!
Приветствую всех моих подписчиков и читателей канала!
Каждому из нас хотя бы один раз в жизни приходилось столкнуться с ситуацией, когда никак не получается вспомнить какую то элементарную вещь! И приходилось "ломать" голову. Что же делать?
А, оказывается, всё гениальное просто!
Память тоже можно тренировать! За 2 недели её можно улучшить на 200%, как утверждают психологи.
Существует пять способов , при помощи которых можно укрепить свою память.
- Ежедневная тренировка мозга. Мозги. как и любые мышцы, при помощи тренировок делаются "сильнее". Лучшие способы натренировать память - это настольные игры, такие как шахматы, шашки, игра в карты; также неплохо тренируют память разгадывание кроссвордов или просто запоминать слова из словаря, стихи или песни разучивать.
- Лёгкие упражнения пальцами рук: Без всякой причины, просто так барабаньте пальцами по столу. Учёные считают, что гимнастика для пальцев рук способствует быстрому переключению мыслей. Кроме этого , такая гимнастика способствует приливу крови к коре головного мозга, голова становиться " светлой". Действенное средство также -сжимать руки в кулаки или надавливать на стол ладонями рук.
- Эти незаменимые углеводы.
Мозг поглощает треть всех углеводов организма. Лучший источник
углеводов - фруктовый сок. Он быстро восстанавливает "сгоревший"
сахар и легко усваивается.
4. Необходимые паузы во время работы.
Мы все знаем, что во время интенсивной работы мозга, например , при
подготовке к экзамену, время от времени память начинает просто
отказывать. То же самое случается, когда сильно нервничаешь.
Помните: острый стресс ведёт просто к блокаде мыслительных
способностей и памяти, а хронический стресс - убивает нервные клетки.
Если вы близки к этому состоянию, то "выключите" голову и займитесь
тем, что Вам нравиться.
5. Свет и кислород.
Недостаток кислорода делает память слабее. Поэтому всегда хорошо
проветривайте комнату, в которой Вы работаете. И никогда не
перегревайте комнату. Избыток тепла делает мозги "варёными". И
следите за хорошим освещением. Слабое освещение часто приводит к
зимней депрессии, а она , в свою очередь, к ослаблению памяти.
Что лучше всего запоминают женщины?
- Все дни рождения ( родственников, подруг и их детей);
- болезни тёти Маши и костюмы дяди Миши, в какой он был рубашке, когда они познакомились;
- что сообщила подружка во время последней встречи;
- как зовут детей подруг;
- когда он в последний раз вытирал пыль.
Что лучше всего запоминают мужчины?
- Цены на автомобили;
- когда в последний раз поощряли коллегу;
- каково сейчас положение в турнирной таблице в футбольной лиге и кто забил решающий гол;
- вычеты из заработной платы вплоть до десятых долей;
- насколько велики возможности его компьютера.
Надеюсь моя статья оказалась полезной! Подписывайтесь на канал! Ставьте лайки! И будьте всегда здоровы!!! До встречи на моём канале!