Множество людей в РФ страдают хроническими головными болями, не дающими спать по ночам, работать днём и просто наслаждаться жизнью. Понять, что у вас мигрень, можно по нескольким признакам:
- боль начинает усиливаться при выполнении физических упражнений и другой активности;
- локализация – обычно неприятные ощущения наблюдаются в отдельной части головы или на одной половине;
- пульсация от 4-х часов до 3-х суток.
Устранить боль можно – для этого необходимо понять, как она возникает именно в вашем случае. Проведите наблюдения, позволяющие определить, в каких ситуациях начинает болеть голова. Также появление боли связано с влиянием окружающей среды и наследственности. На время наступления мигрени исключите дома резкие запахи, сильный шум, яркий свет (включая вспышки) и другие факторы, способные резко изменить артериальное давление (испуг, раздражение).
Самые доступные способы избавления от мигрени, не требующие медикаментов
Избавление от любых признаков головной боли является основной задачей для человека, поэтому приём медикаментов будет неэффективным, когда мигрень уже ухудшила ваше самочувствие. Следующие методы можно попробовать каждому, кто регулярно испытывает подобные приступы:
- регулярное питание. Мигрень возникает из-за снижения уровня сахара, что приводит к выбросам глюкозы в кровь и повышению давления. Исключается подобный исход путём составления графика питания – в среднем раз в четыре или пять часов. Фрукты, овощи, чёрный хлеб, мясо рекомендуются;
- откажитесь от кофе. В качестве альтернативы можно есть шоколад – натуральные образцы содержат кофеин, но в не таких больших количествах. Это поможет людям, у которых плотный рабочий график и сидячая работа;
- выполняйте лёгкие физические упражнения, не требующие поднятия тяжестей – растяжки, приседания, прыжки;
- пейте воду, чтобы организм насыщался жидкостью. Именно её недостаток провоцирует появление болевых ощущений в голове.
Для людей, у которых есть возможность посещать массаж, рекомендуется воспользоваться соответствующей услугой, охватывающей плечевой пояс и шейно-воротниковую зону.
Дополнительно принимайте грязевые ванны, исключите некоторые продукты, от которых у вас быстро увеличивается вес. Занятия на тренажёрах с применением программ с минимальной интенсивностью увеличат выносливость организма, и дадут возможность укрепить его в общем.
И помните, длительные, изнурительные головные боли являются поводом обращения к врачу. Не игнорируйте симптомы своего организма и будете всегда здоровы.
Если Вам была интересна наша статья, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на данный канал и будте здоровы!
Читайте так же
"Вспышка нового вируса в Африке"
"Роль животных в медицине"
"Коронавирус- кто в зоне риска"