Беременность - очень важный этап для будущего малыша, ведь именно в это время закладываются основы - скелет, внутренние органы, мозг и т.д. Девушка должна очень внимательно следить за рационом своего питания, чтобы он был разнообразным и полезным. Но в действительности очень сложно бывает все учесть и съесть в таком количестве чтобы хватило обоим. Тут на помощь приходят витамины и микроэлементы! Но пить всё без разбору - скорее опасно, чем полезно, поэтому всегда лучше сначала сдать анализы и проконсультироваться с лечащим врачом.
Стоит также обратить внимание на то что врачи выписывают разные курсы в зависимости от триместра, времени года, климата, состояния здоровья и т.д., а превышать рекомендуемую дозировку нельзя.
Прежде чем бежать за витаминами:
сбалансируйте свое ежедневное питание, заменив вредные продукты полезными и отрегулировав количество и качество пищи;
внимательно изучите товар - многие аптечные препараты содержат недостаточные дозы или вообще не активные формы витаминов;
выбирая комплексные витамины, надо знать, что они очень часто являются не эффективными.
Наиболее важные витамины и микроэлементы для будущей мамы
Фолиевая кислота (витамин В9) - особенно в 1 триместре! Для правильного прикрепления и развития малыша;
Кальций - т.к. он теперь расходуется в два раза больше - еще на рост и развитие малыша, особенно в 3 триместре;
Магний - помогает справляться со стрессами, нормализует работу сердечно - сосудистой системы и артериальное давление, предотвращает опасные судороги в мышцах (матке);
Железо - профилактика анемии и снижение риска повышенного тонуса матки;
Йод - особенно в 1 триместре! Важная составляющая формирования малыша.
Также возьмите на заметку:
Омега - 3 (полиненасыщенная жирная кислота) - заботится не только о здоровье мамы, но и участвует в формировании глаз, мозга и иммунной системы ребёнка;
Витамин D - "для девушек из тех географических районов, где присутствует дефицит солнечного света".
Будьте здоровы!
Ставь лайк и подписывайся на канал =)