С каждым так бывало: застрянет в голове какая-нибудь "мысль" и бесконечно "фонит", разрушая спокойствие и мешая сосредоточиться. Да и не мысль это вовсе, а набор фраз, многократно самому себе повторенных. Потому что мыслительный процесс - это поиск решения проблемы или задачи. А вот один и тот же набор тезисов в голове - это "мыслежвачка". Как же избавить себя от этого навязчивого состояния?
Просто задайте себе вопрос: Откуда приходят мои мысли? И начните прислушиваться к собственной "голове". Если вы прямо сейчас сделаете это, то вы заметите, что в голове наступает тишина. Да, вы не получите ответа на этот вопрос, но вот "мыслежвачка" воспроизводиться перестанет. Постарайтесь запомнить и удержать это состояние пустоты.
Через некоторое время тишину вновь нарушит все тот же набор утомительных слов и фраз. Снова задайте себе этот же вопрос, поймайте момент "безмыслия" и постарайтесь удержать его. Вопросы можно немного варьировать, например, спрашивать себя: "Какого цвета будет моя следующая мысль?" или "Как долго я буду ждать свою следующую мысль?" Тут можно экспериментировать.
Предложил эту практику остановки "внутреннего диалога" Фрэнк Кинслоу в книге «Кто ничего не ищет – находит все. Секреты истинного счастья". Он предлагает выделять для этого упражнения одну минуту каждый час. Таким образом, считает автор, каждый из нас может обращаться к своему истинному Я и перестать идентифицировать себя с "играми" своего ума.
Все, что нужно делать, — это регулярно наблюдать зазор между мыслями; все остальное придет само собой: непринужденность, творчество, энергия, дружелюбие. Уже через несколько дней ты станешь более безмятежным. (Френк Кинслоу)
Могу сказать, что практика хорошо работает и в тех случаях, когда вас посещают навязчивые мысли слишком часто, например, в момент стресса или в процессе переживания утраты. Это проверенно как на личном опыте, так и на опыте моих клиентов. Есть, естественно, и другие способы. Если же вам эта техника не помогает, что ж, для вас мы напишем в следующий раз.
Автор: Анджела Абзалова
Не забывайте подписываться на наш канал, оценивать статьи и писать комментарии. Будем Вам благодарны.