Вот уже и весна, но до лета у нас есть время подкорректировать свою фигуру и привести себя в порядок после зимы.
В этой статье я поделюсь своим опытом, как я привожу себя в форму за пару месяцев без изнурительных тренировок и других сложных и затратных действий!
1. Вакуум живота
С утра натощак я делаю вакуум живота. Это упражнение помогает прекрасно втянуть живот и не требует много времени (3-5 минут) результат можно оценить уже через пару недель. О том как правильно делать вакуум я уже писала в своих постах (см. пост убрать живот за 10 дней).
2.Пешая прогулка.
Сейчас нет морозных дней и некомфортной погоды, поэтому можно смело выходить на прогулку. Обычно я гуляю вечером за пару часов до сна, но если у вас нет такой возможности, подумайте , может быть для вас будет лучше пройтись до работы пешком. Даже поход в магазин уже будет идти вам на пользу нежели вы по привычке поедете на авто.
Почему ходьба , а не бег?
Уже давно доказано, что ходьба намного полезней и безопасней бега. Даже за 30 минут ходьбы сжигается достаточно калорий.
3. Упражнения или йога
Чтобы подкорректировать фигуры (бедра, бока) необходимы упражнения. Я против упражнений , которые изнуряют и в конце занятий вы мысленно просите, чтобы вас добили.
Я ЗА упражнения , от которых вы будете себя комфортно чувствовать и получать положительные эмоции.
Это могут быть простые упражнения, которые вы можете делать дома. Вы можете сами выбрать несколько упражнений, которые на ваш взгляд вам покажутся комфортными в выполнении. Их можно выполнять в любое удобное для вас время. Даже 10-15 минут будет достаточно, чтобы укрепить ягодицы, и убрать бока.
Еще один хороший вариант-это йога. Вы можете также выполнять некоторые элементы в домашних условиях или ходить заниматься в зал. Многие ошибочно считают, что занятия йогой идут только на рястяжку. Это не так! Во время занятий сжигается достаточно калорий, упражнения очень эффективные, прорабатывается каждая мышца, за счет чего и происходит скорейшее похудение.
3. Уход за кожей.
1-2 раза в неделю делать сухое скрабирование кожи ног , ягодиц и живота.
Эту процедуру лучше делать в душе. Перед скрабированием я сначала делаю глубокий массаж руками, а потом наношу сухой скраб и уже щеткой делаю интенсивный массаж. По моим наблюдениям целлюлита стало меньше. Кожа выглядит более упругой и подтянутой. Скраб для сухого массажа я предпочитаю фирмы Спивакъ. Упаковка скраба стоит ну уж совсем не дорого и его хватает на долго. Щетка для сухого массажа я выбрала из волокон кактуса этой же фирмы. Ценой и качеством я очень довольна.
4. Питание
Конечно же, без нормального сбалансированного питания будет сложно добиться нужных результатов. Пересмотрите свои вкусовые привычки. Постарайтесь уменьшить размер порций. Уберите сахар, алкоголь, жареное, колбасы, мучное и вы увидите, что уже через неделю ваш вес будет идти на спад.
Как видите , необязательно часами мучить себя в тренажерном зале и сидеть на воде и хлебе. Достаточно будет делать простые упражнения, больше ходить, ухаживать за телом и правильно питаться и уже скоро вы увидите результат который вас порадует. А ваше тело, будет благодарно Вам! Помните, что не бывает чудо-средств от похудения! Все зависит от ваших трудов и здорового отношения к вашему телу!
Поделитесь в комментариях кто готов к летнему сезону? Как вы поддерживаете свою форму?