Весна набирает обороты, на улице солнечно, всё начинает цвести и расцветать. А в голове лишь одна мысль: "Скоро пляжный сезон, а моё тело оставляет желать лучшего!"
И так. Сегодня поговорим о том как максимально быстро сбросить пару лишних кг к пляжному сезону. Данные способ исключает физические упражнения.
Я постоянно слышу от своих друзей и знакомых, что им категорически не хватает времени чтобы поддерживать себя в форме. "Ходить в зал или бегать по утрам - нет уж извольте.. Я и так провожу 90% своего времени на работе и недосыпаю".
"Ну и ладно, отвечаю я. Просто начни правильно питаться!"
Начнём пожалуй с самого главного-распорядка дня. У вас должен быть чёткий план на день или на неделю минимум. Купите себе ежедневник и записывайте свои действия. Постарайтесь придерживаться своего плана.
Представим что вы среднестатистический офисный работник. У вас есть чёткое понимание когда и во сколько вы ходите на работу и проводите там времени. Просыпайтесь примерно за 2 часа до выхода. Этого времени вам вполне хватит.
Начните свой день со стакана воды комнатной температуры. Вода запустит жизненно важные процессы в организме.
Так же необходимо пить около 2 литров воды в течении дня. Старайтесь пить либо за пол часа до либо после приёма пищи. Либо пейте воду если чувствуете что проголодались. Вода поможет сбить это чувство.
Первое что необходимо сделать это исключить соль(натрий)-затрудняет вывод жидкости из организма, сахар и мучное. Если совсем невмоготу и вы из тех кто кладёт в чай 5 ложек сахара-всёравно НЕТ! Просто примите это. Постарайтесь не использовать растительное масло при жарке. Сходите в "Икею", там есть прекрасные сковородки с антипригарным покрытием. На них можно жарить без масла(определённые продукты содержащие натуральные жиры).
Варите, запекайте. Мы живём в современном мире, в магазинах есть всё необходимое.
- На завтрак старайтесь есть каши(на воде), творог, яйца, фрукты.
- На обед крупы(рис, булгур, киноа, гречку), куриную грудку(индейку), можно стейк из говядины или морепродукты. Главное, ешьте овощи и зелень(способствует улучшенному пищеварению).
- На ужин старайтесь ограничить себя фруктами или творогом. Если сильно захочется есть, как и писал выше, попейте воды.