Есть два факторы которые сильно влиять на продолжительность жизни. Если вы хотите прожить долго, вы должны правильно питаться и получать дозированный стресс. Эти две вещи должны значительно увеличить продолжительность жизни. В вопросе питания, более простым языком вы должны стремиться к тому, чтобы у вас был как можно более низкий сахар в крови длительный промежуток времени. К сожалению, в реалии это выглядит не так. Обычно все построено на том, что мы целый день едим. Завтрак- когда вы проснулись вы сыты, вам не нужно есть, вы не тратили энергию, не забивайте голову чепухой. Прошло немного времени уже обед, у вас сахар еще высокий, вы снова едите. Наш организм не запланирован так питаться, это избыточно. Исторически наши предки никогда так не питались как сейчас. Решением будет являться более редкое питание, два раза в день. Вы будете хорошо себя чествовать. Те традиционные привычки питания, которые нам дают, наоборот, разрушают наш организм.
Теперь поговорим о дозированном стрессе. Базовый принцип звучит так: то, что мы не используем, мы это теряем. Например, если вы перестаете тренироваться ваши мышцы теряют свою форму. Такой принцип работает со всем вашим телом и здоровьем. Если вы мало двигаетесь соответственно ваше тело адаптируется к такому состоянию. Речь идет не только о силовом стрессе, нам нужен любой стресс что бы ваше тело привыкало к любому воздействию, главное к достаточному, но не избыточному. Адаптация проявляется в том, что отмирают старые клетки, на их месте вырастают новые. Когда у человека нет стрессов клетки не обновляются, меньше вырабатывается гормонов. Человек, который дает себе дозированные порции стресса, его тело проживет дольше, потому что он им пользуется.
Если вы хотите прожить долго запомните эти две краеугольные вещи.